اليوغا ممتعة للأطفال

من سيجريد شولز

يقف فلوريان بشكل مستقيم. يمد ذراعيه إلى أعلى. يتخيل أنه جبل. الآن يشعر بالقوة والقوة. فلوريان يمارس اليوجا - اليوجا للأطفال.

وصل تعليم اليوجا ، الذي تطور في الهند منذ عدة آلاف من السنين ، إلى المجتمع الغربي منذ فترة طويلة. اليوجا - هذا هو فن التدريب وإتقان العقل. لا يجب أن يصرف انتباهك عن العوامل الخارجية للحياة اليومية ، ولكن أن تسعى جاهدة لتكون سيد تفكيرك. تقربك التمارين البدنية والعقلية من تحقيق هذا الهدف.

اليوجا: مفيدة لجميع أفراد الأسرة

ما يبدو بالغًا جدًا وثقيلًا جدًا ، للوهلة الأولى ، لا يبدو أنه يتطابق مع العفوية والرغبة الشديدة في التحرك عند الأطفال. ومع ذلك: تعتبر اليوغا أيضًا ممتعة للأطفال. يوضح توماس بانينبيرج ، الذي يقدم دورات تدريبية لمعلمي اليوغا حول موضوع "اليوغا للأطفال" في سويسرا ، "يتم تدريس اليوغا للأطفال بشكل مختلف عن الكبار". «يريد الأطفال أن يفعلوا شيئًا ما. لا تحتاج إلى تفسيرات مطولة لكيفية ولماذا تفعل ذلك. بهذا المعنى ، لا يمارس الأطفال اليوجا أيضًا - هم كذلك.»

الفرق الرئيسي الآخر بين ممارسة البالغين والأطفال هو مدة تمرين المواقف. يقول توماس بانينبيرج: "السبب: نظام القلب والأوعية الدموية لدى الطفل أصغر بكثير من نظام القلب لدى البالغين". هذا هو السبب في أن التدريبات تسري بسرعة أكبر."لأن الأطفال أقل قوة من البالغين ، لا يمكنهم أداء بعض التمارين لفترة طويلة. لذلك يكررون المواقف ، أي يذهبون إلى نفس الوضع ويخرجون مرة أخرى عدة مرات ، بينما يمشي البالغون عادة مرة واحدة فقط ، ولكن لفترة أطول في وضع واحد ثم يستمرون في الوضع التالي.»

اليوغا جيدة للأطفال

الفوائد عظيمة. "مع اليوجا ، يمكن للأطفال تدريب الحركة والبراعة" ، كما يقول المربي العلاجي والخريج. مدرس اليوغا YS / EYU ، كارلا فيلبير. "يلهمها فضولها الفطري وخيالها لتقليد المواقف. الاستخدام الإبداعي للتمارين يشجع الخيال والخيال. أنت تدرك التنفس وتختبر الصمت وبالتالي تتعلم مواجهة الوتيرة المحمومة للحياة اليومية. لا جدال في الآثار الإيجابية لليوغا على التنمية الشخصية وتقوية الثقة بالنفس والثقة بالنفس.»

متى يمكن للأطفال البدء في ممارسة اليوجا

يمكن للأطفال في سن الثالثة التعرف على اليوجا بطريقة مرحة. توماس بانينبيرج: "بينما يركز الأطفال الصغار على الحركات ، يُظهر طلاب الصف الثالث والرابع بالفعل اهتمامًا متزايدًا بالتركيز وتمارين التأمل."هذا هو العصر الذي تبدأ فيه ممارسة اليوغا ، وفقًا للأدب الهندي. تقول كارلا فيلبير: "في سن المدرسة ، يكون الأطفال عادةً مستعدين جسديًا وعاطفيًا للمشاركة في العناصر الأساسية لليوغا".

يمكن للأطفال في سن الثالثة ممارسة تمارين اليوجا. بسهولة في المنزل. الصورة: © / Joerg Reimann

 

نصيحة بشأن القراءة!

  • العافية للصغار: تدليك الطفل ويوجا الأطفال

اليوجا في المنزل

"في البداية ، من الجيد تمامًا تجربة اليوغا بمساعدة كتاب تمرين جيد أو قرص DVD" ، وفقًا لتقرير Thomas Bannenberg. "هذا يجعل التوجيه الأول أرخص بغض النظر عن أوقات الدورة.»

يتم تضمين التمارين دائمًا في سلسلة معينة من التمارين. بعضها يصفي ذهنك ، والبعض الآخر منتعش ومناسب لليوم أو يحفز خيالك. هذا مثال على تمرين واحد من كتاب «اليوغا للأطفال». (بقلم توماس بانينبرغ. Gräfe and Unzer ، 6. إد. 2011.)

اليوجا للأطفال: تمرين

تخيل: أنت قطة. احصل على أربع أرجل ، أي على يديك وركبتيك في وضع الأرجل الأربعة. اصنع الآن سنامًا دائريًا للقطط: ادفع ظهرك لأعلى واترك رأسك يتدلى لأسفل. استمر في التنفس بهدوء. دع ظهرك للأسفل مرة أخرى ومعدتك تنخفض إلى أسفل. في نفس الوقت ، ارفع رأسك قليلاً للخلف. كرر هذين التمرينين بالتناوب عدة مرات. يمكنك الاحتفاظ بكل من المراكز النهائية للحظة قصيرة. دع أنفاسك تتدفق.

دروس يوجا للأطفال

إذا كان الطفل جادًا في تعلم اليوجا ، فيجب أن يأخذ فصلًا دراسيًا مع مدرب يوجا للأطفال مدرب جيدًا. يتم تقديم دورات اليوغا للأطفال في جميع المدن الكبرى في سويسرا تقريبًا. "هناك يمكنهم تعلم المواقف بشكل صحيح ومعرفة كيف يمكنهم التدرب بشكل مستقل دون الإضرار بأنفسهم" ، كما يقول توماس بانينبيرج. - "بالإضافة إلى التعليمات الصحيحة ، تلعب شخصية المعلم والتفاعل في الفصل الدراسي أيضًا دورًا مهمًا" ، تضيف كارلا فيلبير. "بهذه الطريقة ، يمكن للأطفال استيعاب المبادئ الأساسية لليوغا في سن مبكرة.»

رابط وكتاب نصائح حول اليوغا للأطفال

  • الكتاب: افعلها بنفسك: اليوغا مع يوغيشي. كتاب اليوجا المصور للأشخاص من سن 5 سنوات فما فوق. بقلم توماس بانينبيرج. Bannenberg-Verlag 2011 ، 22.90 فرنك سويسري.
  • الكتاب: YogaKids®: تمارين مرحة للتركيز والتوازن والرفاهية عند الأطفال. من مارشا فينج. Riva Verlag 2009 ، 27.50 فرنك سويسري.
  • ينتسب حوالي 440 مدرسًا لليوغا وعدة آلاف من أصدقاء اليوغا إلى جمعية اليوغا السويسرية. والغرض منه هو تعزيز انتشار اليوغا والاعتراف بها في سويسرا: www.سويس يوجا.الفصل
  • يوجا سويسرا (SYG سابقًا) ، والتي كانت موجودة منذ عام 1968 ، هي منظمة غير ربحية ويتم تمويلها من خلال رسوم العضوية. اليوم تعد حوالي 1.200 عضو: شبكة الاتصالات العالمية.اليوجا.الفصل

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here