العافية للأمهات: نصائح للراحة والاسترخاء

من ناتاشا ماهلي

بالمقارنة مع الماضي ، فإن النساء اليوم لديهن عمل أقل بكثير من نظرائهن منذ 100 عام. لم يعد من الضروري فرك الغسيل في حوض الغسيل ، ولكنه يدور تلقائيًا في الغسالة حتى يتم تنظيفه ببراعة. الأطباق تخرج من الماكينة لامعة.

من وجهة نظر تقنية بحتة ، أسهل بكثير بالنسبة لنا نحن النساء اليوم. لكن المطالب الجديدة تشكل عبئًا على كثير من النساء والأمهات: الرغبة في الحصول على عمل ، ومهنة ، وشراكة ، وأطفال تحت سقف واحد. عدم التخلي عن ذلك ، لإظهار شخصية مقبولة على الرغم من إنجاب الأطفال وبالتالي زيارة صالة الألعاب الرياضية مرتين في الأسبوع. بالإضافة إلى ذلك ، هناك تغيير في السلوك في تربية الأطفال. بينما اعتاد الأطفال على الالتقاء في الشوارع ولعب كرة القدم أو الاختباء والسعي معًا ، أصبح العديد من الآباء اليوم رفقاء لعب ورسامي رسوم متحركة ورعاة وسائقين في نفس الوقت. من المتوقع أن يكون الآباء أكثر التزامًا والتزامًا ، ويجب أن يتم دفع الأطفال إلى التدريس أو ممارسة الرياضة أو إلى حفلة عيد ميلاد للأطفال. تضيع العديد من الأمهات في دوامة العمل والأعمال المنزلية وتربية الأطفال. لهذا السبب من المهم منع التعب.

التزود بالوقود من خلال فترات الراحة

تقول أندريا البالغة من العمر 32 عامًا: "إذا شعرت بالانزعاج تجاه ابنتي كثيرًا ، وخرجت بسرعة من بشرتي ، فأنا أعلم أنه حان الوقت مرة أخرى - والآن أصبح كل شيء أكثر من اللازم بالنسبة لي". يتفاعل كل فرد بشكل مختلف مع الطلبات المفرطة والمهام والمطالب الكثيرة. يصاب البعض بالصداع النصفي ، أو يحشوون أنفسهم بالحلويات ، أو يصبحون في مزاج سيء أو بالتعب المزمن. أفضل طريقة لتجنب هذه الحالة هي تقليل الإجهاد والنشاط

منع الذباب ، وإدخال حياة يومية يمكن التحكم فيها أو إدارة الوقت بشكل أفضل. ولكن لا تستطيع كل امرأة ترك وظيفتها في وقت عصيب ، أو ترك الأطفال المجانين للمربية أو استئجار عاملة تنظيف للهروب من الأعمال المنزلية المزعجة. بقدر ما يبدو الأمر صعبًا ، يجب إتقان المهام اليومية. هذا هو السبب في أنه من المهم ليس فقط العمل من خلال كل ما تجور ، ولكن أيضًا تضمين فترات الراحة واللحظات لإعادة شحن البطاريات.

المزيد عن هذا الموضوع:

  • إجازة العافية مع الأطفال
  • اللياقة والرياضة في الحياة اليومية
  • نصائح للإجازات والرحلات القصيرة

جلب الهدوء إلى الحياة اليومية

قم بإحضار الأطفال إلى رياض الأطفال بسرعة ، وسرعة في العمل ، ثم اصطحاب الطفل ، وشراء المشروبات بسرعة ، وإحضار هدية عيد الميلاد بسرعة إلى صديقته ، ثم قراءة قصة ما قبل النوم بسرعة لأن الكي في انتظارك. هذا هو روتينك اليومي? ثم عليك أن تجلس ببطء شديد وتفكر فيما ينقصك في دورة اليوم المنظمة بإحكام? لا يوجد وقفة. حان الوقت لأخذ نفس عميق وترك عجلة الهامستر ثابتة. يجب التخطيط لفترات الراحة بوعي. يمكن أن تكون هذه وجبات طعام ، أو فنجانًا من الشاي على الأريكة ، أو قراءة الجريدة ، أو لعبة لا تقلق مع الأبناء.

يمكن أن تعتني جليسة الأطفال بطفلك ليوم واحد.

أرسل العمل وقل لا

كلمة لا تنتمي أيضًا إلى الاسترخاء والراحة. إنه مهم للجميع شخصيًا وأيضًا عند التعامل مع الآخرين. قد يعني قول لا لنفسك تجاهل تلك النوافذ القذرة ، وعدم تنظيفها حتى يتم الانتهاء من الأمور الأخرى التي تستغرق وقتًا طويلاً وتتطلب جهدًا كثيفًا. هذه هي الطريقة التي ينشأ بها التوتر. إذا كان هناك عدة مواعيد عمل في الأسبوع ، فيجب تنظيم حفلة عيد ميلاد الطفل ودفع الضريبة ، ولا ينبغي معالجة إجراء تنظيف النوافذ.

كما يتعين على الشريك أو الأطفال أو الأصدقاء أحيانًا تحمل رفض. إذا كان اليوم مرهقًا وكل ما تريد فعله حقًا هو السقوط على الأريكة ، فسيتم إلغاء القراءة الإلزامية لمدة نصف ساعة في ذلك المساء. هذه تجربة مهمة للطفل لكي يراعيها ويتعلم قبول قرارات الآخرين - حتى لو كانت سلبية بالنسبة لأنفسهم.

نصيحة بشأن القراءة!

  • إجازة العافية مع الأطفال

تعلم أن تقول لا يعني أيضًا تقليل المطالب على نفسك. لا يجب أن تكون القائمة العضوية الكاملة على الطاولة كل مساء ، ولا يجب أن تتألق الأرضية أو يجب أن يكون كل شيء في مكانه كل مساء. هذا السلوك المثالي يضع جميع أفراد الأسرة تحت ضغط لا داعي له.

يجب على أي شخص غالبًا ما يكون متوترًا ومكهربًا أكثر فأكثر أن يفكر فيما إذا كان من الممكن طلب المساعدة والدعم ، وكذلك المطالبة بهما. ربما يمكن للرجل اصطحاب الطفل إلى روضة الأطفال يومين في الأسبوع ويمكن للمرأة أن تقود السيارة إلى العمل مرتين دون التفاف أو نشاط محموم. يمكن أيضًا للابنة البالغة من العمر 15 عامًا القيام ببعض الأعمال المنزلية مثل تنظيف الحمام أو التنظيف بالمكنسة الكهربائية بانتظام. بعد كل شيء ، الشباب مستقلون أيضًا في الحياة اليومية ، فهم يشاركون في التبادل الطلابي أو ينظمون بشكل مستقل المشاريع في المدارس والنوادي.

الاحتمال الآخر هو تقسيم مهام معينة: إذا تحدثت إلى أولياء الأمور الآخرين في روضة الأطفال ، فيمكن رعاية كل طفل أو التخطيط للدورات القادمة معًا. بدلاً من ذهاب أربع أمهات من نفس الحضانة إلى دورة السباحة ، يمكن لكل أم القيادة مرة واحدة. لذلك كل واحد لديه بعد ظهر واحد فقط من التوتر وثلاث فترات بعد الظهر خالية.

حافظ على هواية

الهواية هي التسلية التي يتطلع إليها المرء ، وهي ممتعة وفي مزاج جيد. ليس من الضروري أن تكون الهواية منطقية أو تؤدي إلى نتيجة. إنها فرحة شخصية في الحياة اليومية. هذا لا يشمل دورة الأيروبكس التي تجر فيها المرأة المجهدة نفسها في المساء فقط حتى تتمكن من حمل شكل البكيني. أو العناية بالحديقة وصيانتها ، والتي يتم الاحتفال بها فقط بدافع العادة في فصلي الربيع والصيف. العثور على هواية أمر سهل. راقب نفسك في الحياة اليومية. بماذا تستمتع? على سبيل المثال ، يمكنك التطلع إلى الرحلة إلى إنجلترا كل عام لأنه يمكنك التحدث باللغة الإنجليزية هناك مرة أخرى? ثم قم ببناء هذا الميل للغة في الحياة اليومية. اقرأ كتبًا باللغة الإنجليزية ، أو اشترِ New York Times من محلات بيع الصحف الدولية ، أو خذ دورة في اللغة الإنجليزية.

كريستين ، 30 سنة ، تتحدث عن هوايتها والطبخ:

«لفترة طويلة ، كان الطبخ شرًا ضروريًا لإرضاء ابنتي وزوجي. لكنني كنت دائما أنظر إلى "ألدينت" بفرح. في مرحلة ما ، سئمت من مجرد الجلوس بلا مبالاة أمام التلفزيون ومشاهدة الآخرين وهم يطبخون. اشتركت لأول مرة في اجتماع طبخ لأتعلم القليل من المقابض. ثم اكتشفت مجلة شهرية وجعلت الطبخ هوايتي. أطبخ أطباقًا شيقة وأجرؤ على تجربة أطعمة جديدة مثل بلح البحر وشانتيريل واليقطين. في عطلة نهاية الأسبوع ، أدعو الأصدقاء لتناول العشاء أو أقضي كل الوقت في العالم لأصنع الباييلا لتناول العشاء. لا يُسمح للأطفال والأزواج باستخدام المطبخ طالما أريد أن أكون في سلام.»

كافئ نفسك بعطلة صحية

العافية هي طريقة لطيفة ومريحة للقيام بشيء جيد لنفسك. العلاجات والتطبيقات المختلفة ممكنة. يمكن تنفيذها بنفسك أو شراؤها من محترف. تعتبر المساج والحمامات وعلاجات التجميل من الأمور النموذجية للعافية. يتعلق الأمر بمعاملة نفسك وجسمك بشيء جميل. يمكن أن يكون هذا حمامًا في حوض الاستحمام داخل المنزل مع كتاب وشاي ، وقائمة جرد لكامل الجسم مع حلاقة الساق ، ونتف الحاجب وقناع. بعد الظهر في صالون الأظافر أو مع التجميل. الاحتمال الآخر هو إجازة استجمام. الأطفال مرحب بهم أيضًا في العديد من فنادق العافية. لا يزال بإمكان الوالدين الاسترخاء بينما يعتني الموظفون المدربون بالنسل.

نصائح الارتباط

  • www.هواية.ch hobby meeting على الإنترنت
  • www. بوابة العافية
  • www. عروض صحية متنوعة

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here