ما هي تقنية الوثب العالي الأفضل للرياضات المدرسية?

الوثب العالي ، مع القفز بالزانة ، هو أحد القفزات العمودية في ألعاب القوى. الهدف هناك هو القفز فوق العارضة التي تم وضعها على أعلى مستوى ممكن دون رميها عن طريق لمسها. لا يمكنك القفز إلا بقدرتك الجسدية على القفز. الأمر ليس بهذه السهولة - خاصة في دروس الرياضة المدرسية! لهذا السبب نعرض لك في منشور المدونة هذا العديد من النصائح لبدء رياضة الوثب العالي.

تقنية الوثب العالي

في الوثب العالي هناك تقنيات مختلفة للقفزات. الشرط الوحيد المشترك هو أنه لا يمكنك القفز إلا بساق واحدة. الأسلوب الأكثر شهرة والمعيار الآن هو Fosbury Flop ، حيث يمكن تحقيق أعلى الارتفاعات. باستخدام هذه التقنية ، يمكنك أولاً القيام بجولة مباشرة ثم تغييرها إلى منحنى طفيف ثم القفز فوق الشريط بظهرك أولاً.

أشهر تقنيات الوثب العالي:

  • قفزة القرفصاء:

- تظل الساق المتأرجحة في المقدمة بعد القفز ، ويتم سحب ساق الكاحل بسرعة (شكل الرابض)

  • صدع القص:

- الركض مستقيم ، خلع مع الساق بعيدًا عن السجادة ، يتم إلقاء الساق الأخرى بشكل مستقيم وفوق الشريط ، يتم سحب ساق الإقلاع على طول

  • امتطى:

- التدحرج المائل للأمام ، تشير المعدة إلى الشريط ، وهذه المرة تكون ساق الإقلاع هي الساق القريبة من السجادة

  • فوسبوري بالتخبط:

- الركض المقوس ، والإقلاع مع الساق بعيدًا ، والساق المتأرجحة تتفوق على الكاحل ، والأذرع تتأرجح ، عند العبور: الرأس في وضع الرقبة والوركين + الظهر ممدودان بشدة ، والهبوط على الكتف والظهر

فوسبري فلوب - التقنية الوحيدة في ألعاب القوى للأطفال?

في التربية البدنية في المدرسة ، يجب أن تتأكد من أنه قبل أن يتخصص الأطفال في إحدى التقنيات ، سيتعرفون على مجموعة متنوعة من أنواع الوثب العالي. نظرًا لأن أسلوب التقليب أصبح معروفًا ، تم دفع تقنيات القفز الأخرى مثل قفزة القرفصاء أو قفزة القص أو الركيزة إلى الخلفية. ومع ذلك ، فهذه الأنواع من الوثب العالي بالتحديد هي التي يجب أن يجربها الأطفال حتى يتمكنوا من تجربة أن تقليب فوسبري هو أكثر أنواع العبور فاعلية على الإطلاق. من السهل ممارسة Fosbury flop وبالتالي فهو مثالي أيضًا للتعلم في التربية البدنية ، حيث يمكنك رؤية النتائج بسرعة. أحدث ريتشارد دوجلاس فوسبيري ثورة في التقليب من خلال كونه أول لاعب قافز يعبر العارضة إلى الوراء ويفوز بالميدالية الذهبية في دورة الألعاب الأولمبية عام 1968.

فرص لدعم الطلاب في المراحل المبكرة

من الصعب بشكل خاص على الطلاب الذين لم يسبق لهم التعامل مع الوثب العالي أو الذين يتوقون بشكل خاص للانخراط في هذه الرياضة. لأن الخوف من القفز على العارضة دون قصد أمر عظيم - إذا كنت لا تعرف كيفية الجري والقفز والهبوط. يمكنك تقليل هذه المخاوف والشكوك من خلال نصائحنا:

  • استخدم العوائق اللينة مثل العارضة Zacharias للوثب العالي أو عصابات Reivo أو الأعمدة القابلة للنفخ بدلاً من العارضة المستعرضة

>> يخلق الثقة ، ويزيل الخوف (خاصة من الألم) ، ويخلصك من الاضطرار إلى إعادة الوضع إلى سابق عهده).

  • حدد المسارات ونقاط القفز وقم بتمييزها بعلامات أرضية

>> مع وجود العلامات أو الأشرطة اللاصقة على الأرض ، يجب على الأطفال أولاً التركيز على القفز فقط وليس أيضًا على الركض. بمرور الوقت ، يمكن بعد ذلك تفكيك هذه المساعدات ببطء.

  • اختيار ارتفاع التمرين المناسب

>> يجب ألا يتوافق ارتفاع التمرين مع أقصى ارتفاع للقفز.

  • قدم ملاحظات داعمة

>> أكِّد على النجاح ، نصيحة واحدة في كل محاولة ، وإلا يجب على الأطفال التركيز أكثر من اللازم مرة أخرى.

  • مظاهرة من قبل المعلم أو الطالب

>> يوضح التمرين / المهمة بشكل أكثر وضوحًا ويسهل على الطلاب فهم التمرين.

إذا كان لديك أي نصائح أخرى من شأنها أن تساعد المبتدئين في ألعاب القوى ، فالرجاء ترك تعليق لنا!

يوجد المزيد من المساعدات للأطفال حول موضوع ألعاب القوى في متجر Sport-Thieme عبر الإنترنت. تعرف الآن!

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here