فيتامين د 3: ما مقدار الصحة

من جوليا وولجيموت

فيتامين د مهم جدًا لنمو طفلك: الإمداد الكافي ضروري لنمو العظام والأسنان بشكل سليم. بالمعنى الدقيق للكلمة ، الفيتامين هو هرمون يدعم امتصاص الكالسيوم والفوسفات ومن ثم دمجهما في العظام. إذا أصيب طفلك بنقص في فيتامين (د) ، فقد يؤدي ذلك إلى اضطرابات نمو العظام ، والتي تُعرف أيضًا بالكساح. يمكن أن يظهر هذا ، على سبيل المثال ، في تليين العظام أو انحناء العمود الفقري أو تشوه الساقين. يمكن أن تؤدي العواقب الأخرى لنقص فيتامين (د) إلى تأخير ظهور الأسنان أو تسوس الأسنان أو حتى تورم المفاصل.

التوصية: تناول جرعة إضافية من فيتامين د

لذلك ، هناك أسباب وجيهة للتأكد من أن طفلك الصغير يحصل على ما يكفي من فيتامين د! يمتص الجلد معظم فيتامين د بشكل طبيعي من خلال التعرض لأشعة الشمس. ومع ذلك ، وبسبب الخوف من الإصابة بسرطان الجلد ، نادرًا ما يتعرض الأطفال والرضع لأشعة الشمس المباشرة لسبب وجيه. كما أن واقي الشمس لا يحمي من الإشعاع الضار فحسب ، بل يحمي أيضًا من امتصاص فيتامين د. لا يمكن ضمان الإمداد الكافي من خلال الغذاء أيضًا. يحتوي حليب الأم بشكل طبيعي على فيتامين (د) ، كما أن حليب الزجاجة مدعم بفيتامين (د) ، ولكن ليس بما يكفي لضمان الإمداد الكافي.

لذلك يوصي المكتب الفيدرالي للصحة العامة (FOPH) بتناول مكملات فيتامين (د) الإضافية. سيصف لك طبيب الأطفال فيتامين د من الأسبوع الثاني من العمر حتى نهاية السنة الأولى من العمر. تذهب توصية BAG إلى أبعد من ذلك وتقترح تناول فيتامين D إضافي حتى عيد الميلاد الثالث. في الوقت الحالي ، لا تغطي شركة التأمين الصحي سوى تكاليف مكمل فيتامين (د) في السنة الأولى من الحياة.

قطرات الكحول في فيتامين د 3?

حتى سنوات قليلة مضت لم يكن هناك سوى قطرات فيتامين د 3 متوفر يحتوي على محلول كحولي. هذا يمكن أن يزعج الوالدين. ومع ذلك ، فإن بوابة العائلة Swissmom تعطي كل ما هو واضح: يوجد الكثير من الكحول في الموز الناضج أكثر من قطرات فيتامين D3 القليلة التي يحصل عليها الطفل - وستعطيها لطفلك في النهاية دون تردد ، أليس كذلك؟?

نصيحة بشأن القراءة!

  • الحساسية: حتى الطفل يمكن أن يعاني من الحساسية

ومع ذلك ، يمكن أن تكون المشكلة الأكبر هي أن طفلك يجد الطعم مثير للاشمئزاز ويرفض تناوله. إذا كنت تشعر بهذا مع طفلك وترغب في إنقاذ نفسك من المعاناة اليومية ، فلديك الخيار, قطرات فيتامين د 3 لإعطاء الزيت. في الماضي ، غالبًا ما كان يتم استيراد قطرات النفط من البلدان المجاورة. تمت الموافقة على مثل هذا الدواء أيضًا في سويسرا في عام 2009. ومع ذلك ، لا يتم تغطية التكاليف أو يتم تغطيتها جزئيًا من قبل شركة التأمين الصحي. يجب أيضًا ملاحظة أن قطرات فيتامين د 3 المحتوية على الزيت لها مدة صلاحية أقصر. يمكن لطبيبك أو الصيدلي أن ينصحك هنا. بالمناسبة ، تنتج بعض المستشفيات والصيدليات أيضًا قطرات زيتية خاصة بها ، وبعضها مغطى بالتأمين الصحي.

جرعة زائدة من فيتامين د

أيًا كان شكل قطرات فيتامين د 3 الذي تختاره ، يجب أن تتأكد من عدم تناول جرعة زائدة. توصي FOPH بـ 400 وحدة دولية / يوم (IU / يوم) في السنة الأولى من الحياة ، ثم 600 وحدة دولية / يوم في السنة الثانية والثالثة من العمر. IU هي مقياس شائع ستجده أيضًا في قطرات فيتامين D3. لتجنب الجرعات الزائدة ، يجب عليك اتباع النشرة الداخلية بعناية. اطلب المشورة من طبيبك أو الصيدلي أو القابلة. يمكن أن تؤدي جرعة زائدة طويلة الأمد إلى تراكم الكالسيوم في الكلى ، والذي في أسوأ الحالات يمكن أن يؤدي إلى الفشل الكلوي. بالمناسبة ، لا يمكن أن يحدث الإفراط في العرض بشكل طبيعي ، على سبيل المثال من خلال كثرة الشمس.

يكفي فيتامين د للأطفال الأكبر سنًا والبالغين

يحتاج الرضع والأطفال الصغار بشكل خاص إلى فيتامين د بشكل كبير ، ولكن يجب على الأطفال الأكبر سنًا والبالغين التأكد من حصولهم على ما يكفي من فيتامين د:

  • في أشهر الصيف ، يكفي البقاء في الهواء الطلق بانتظام للحصول على ما يكفي من فيتامين د.
  • في أشهر الشتاء ، يجب أيضًا الانتباه إلى نظام غذائي غني بفيتامين د.
  • تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين (د) بشكل طبيعي الأسماك عالية الدهون مثل الرنجة والسلمون البري أو البيض. بعض الأطعمة مدعمة بفيتامين د بشكل خاص. وهذا يشمل السمن النباتي أو الحبوب أو منتجات الألبان.
  • قد يكون من المستحسن أيضًا تناول مكملات غذائية مع مكملات فيتامين د أو فيتامين د. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، تأكد من أنك لا تدير كليهما في نفس الوقت ، مما قد يؤدي إلى جرعة زائدة.

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here