الإمساك أثناء الحمل: يؤدي إلى خروج الأمعاء

من جوليا وولجيموت

أثناء الحمل ، بالإضافة إلى توقع الطفل ، هناك أيضًا عدد من الشكاوى التي تجعل الحياة اليومية صعبة على الأم الحامل. الشيء الجيد في معظم المشاكل أنها تختفي بعد الحمل. الإمساك هو أحد أعراض الحمل الشائعة ، وهو أمر طبيعي تمامًا ، ويختفي بعد ولادة الطفل.

ثلاثة أيام بدون? نعم ، أنت مصاب بالإمساك

يحدث الإمساك عندما يمر أكثر من ثلاثة أيام بين كل حركة أمعاء أو يكون التبرز صعبًا جدًا ويصعب المرور. قد يكون هناك نزيف في المستقيم. انتفاخ البطن هو أيضًا عرض نموذجي للإمساك ، على الرغم من صعوبة اكتشاف هذا بالطبع أثناء الحمل عندما تكون البطن دهنية بالفعل.

نصيحة بشأن القراءة!

  • النظام الغذائي أثناء الحمل: ماذا وكيف يجب أن تأكل المرأة الحامل

هناك العديد من أسباب الإمساك ، والتي تُعرف أيضًا بالإمساك. ومع ذلك ، هناك سبب واضح أثناء الحمل: كما هو الحال مع العديد من أعراض الحمل النموذجية ، يكمن المحفز في التغيير الهرموني. يعمل هرمون البروجسترون ، الذي ينتجه جسمك بشكل متزايد أثناء الحمل ، على إرخاء العضلات - بما في ذلك الأمعاء. هذا يجعله أكثر تباطؤًا ويعمل بشكل أبطأ.

بالمناسبة ، هذا أيضًا له نقاطه الجيدة: على الأقل يمكنك أن تكون سعيدًا لأن طفلك يحصل على المزيد من العناصر الغذائية من طعامك بفضل النقل الأبطأ. في أواخر الحمل ، يضغط الرحم الذي ينمو باستمرار على الأمعاء وبالتالي يسد فتحة الشرج. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج جسمك إلى المزيد من السوائل التي يتم سحبها من الطعام وتسبب حركات الأمعاء الصعبة.

الإسعافات الأولية للإمساك الحاد

إذا كانت جميع الإجراءات الوقائية غير مجدية ، أو إذا كنت تعاني بالفعل من إمساك حاد ، فهناك بعض الحيل التي يمكنك استخدامها لإعادة الهضم إلى طبيعته. يمكن أن تساعد الفواكه المجففة مثل البرقوق أو التين في إزالة الانسداد. يمكنك تناول الفاكهة على الفور أو نقعها في الماء طوال الليل. تعمل بشكل أفضل في الصباح على معدة فارغة. يمكنك أيضًا شرب الماء الذي كانت الثمار ملقاة فيه. عصير البرقوق أو مخلل الملفوف له أيضًا تأثير ملين. يجب أن يكون كوب واحد في اليوم كافيًا.

هذه هي الطريقة التي يمكنك بها منع الإمساك

1 تناول الطعام في الجهاز الهضمي: إذا لاحظت أنك تعانين من مشاكل في الجهاز الهضمي ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع الإمساك الخطير أثناء الحمل. أولاً وقبل كل شيء ، هذا يعني أن الأطعمة التي تتناولها تساعد أمعائك على العمل بشكل صحيح. يجب أن يكون هناك الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف في خطة قائمتك ، مثل خبز الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات النيئة أو الموسلي. من ناحية أخرى ، فإن الزبادي الطبيعي واللبن ومصل اللبن والكفير جيدة للهضم.

2 عوامل الانتفاخ الطبيعية: يمكن أن تساعد العوامل العشبية الضخمة مثل بذور الكتان أو نخالة القمح على الهضم. اشرب معه كثيرًا ، وإلا فقد يكون له تأثير معاكس ويشجع على الإمساك. بالمناسبة ، ليس لبذر الكتان ونخالة القمح تأثير ملين ، لكنهما ينظمان البراز. هذا يعني أنه عند استخدامها على المدى الطويل ، فإنها تضمن هضمًا متوازنًا.

3 تجنب الإمساك بالأطعمة: نعم ، هناك أطعمة لها تأثير الإمساك وبالتالي تبطئ عملية الهضم بشكل أكبر. وهذا يشمل ، على سبيل المثال ، منتجات الدقيق الأبيض ، والشوكولاته ، وكذلك الوجبات الجاهزة والوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس واللحوم الحمراء. يجب تجنب هذه الأطعمة.

4 اشرب كمية كافية: من المهم أيضًا شرب كمية كافية من السوائل - ليس فقط أثناء الحمل. ومع ذلك ، أثناء الحمل ، يجب أن تولي اهتمامًا أكبر للإمداد الكافي من السوائل. شرب الكثير من السوائل يمنع الإمساك. يجب أن تشرب ما لا يقل عن لترين في اليوم ، مع الماء والشاي وعصير العصير كخيارات صحية.

5 تمرين: الكثير من التمارين هي أيضًا أداة مهمة لتحفيز نشاط الأمعاء البطيء. حتى لو كنت لا تمارس الرياضة بانتظام ، يجب أن تحاول المشي بسرعة مرة واحدة في اليوم ، بأسرع ما يمكن مع بطن كبير. الرياضات الأخرى مثل ركوب الدراجات أو السباحة مناسبة أيضًا. الشيء الرئيسي هو أن تستمر في الحركة. ثم يمكن أيضًا أن تصاب أمعائك به.

توخى الحذر مع الأدوية والمكملات الغذائية

يمكن أن تزيد مكملات الحديد من الإمساك سوءًا. إذا كنت تتناول أقراص الحديد ، فمن الأفضل تناولها بعد تناول وجبة غنية بالسوائل. يجب تجنب الملينات تمامًا. معظم الملينات غير مناسبة للاستخدام أثناء الحمل. لذلك ، يُنصح باللجوء إلى العلاجات المنزلية أو الملينات الطبيعية لتقليل المخاطر عند تناولها. تحدث إلى ممرضة التوليد أو طبيب أمراض النساء إذا كنت ترغب في تناول أي شيء.

في حالة الامساك المزمن لابد من اخصائي امراض النساء

استمع إلى جسدك والضغط في أمعائك. بالطبع ، ليس من السهل دائمًا قضاء الوقت. ومع ذلك ، إذا كان ذلك ممكنًا ، يجب أن تذهب إلى الحمام عندما تشير أمعائك إلى حركة الأمعاء. الضغط المفرط عند الإمساك يمكن أن يسبب البواسير والمزيد من الانزعاج. لذلك يجب على المرأة الحامل استشارة الطبيب في حالة استمرار الإمساك أو صعوبة البراز باستمرار ، إذا لم تشك في أن السبب هو الهرمونات أو إذا لم تستطع المضي قدمًا مع العلاجات المنزلية.

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here