Ufzgi والتعلم والهوايات: إذن لكل شيء مكانه في الحياة اليومية - دون ضغوط

من مايكل بيرجر

كلنا نعرف التوتر. الإجهاد في العمل والتوتر في المنزل - يحدث الإجهاد دائمًا في كل مكان وعلى وجه التحديد عندما لا يمكنك تحمله بالفعل. يتعرض طفلك أيضًا للإجهاد بشكل متكرر. أيام المدرسة ليست واحة في هذا الصدد. غالبًا ما يصعب الجمع بين الامتحانات والواجبات المنزلية والأنشطة الترفيهية. يتوقع الكثير من الأطفال. وإذا كان البالغون بالكاد يستطيعون إدارة حياة يومية خالية من الإجهاد ، فكيف يمكن للطفل أن يكون قادرًا على القيام بذلك بشكل أفضل?

غريزة أساسية تحمي أجسادنا حتى يومنا هذا

لكن ما هو الضغط بالضبط? بكل بساطة ، الضغط يعني الضغط أو التوتر. إنها في الواقع آلية وقائية. يستعد الجسم للخطر ويستخدم الطاقة المتاحة إما للهرب أو للقتال. في عصرنا هذا لم يعد يهدد الحياة بشكل مباشر ، لكننا ما زلنا نشعر بهذا الضغط وننظر إلى الوضع على أنه تهديد. غالبًا ما يتعلق هذا بالوقت الذي نريد فيه إنجاز شيء ما وبتوقعاتنا الخاصة. من المؤكد أن التحكم في الوقت هنا أسهل من التحكم في توقعاتك الخاصة.

المشكلة هي أنك تعتقد أن لديك الوقت.

يصف هذا الاقتباس من بوذا المشكلة الرئيسية بشكل كامل. غالبًا ما نعرف مبكرًا ما يجب القيام به أو ما نريد القيام به. حتى نتمكن من الوصول إلى هدفنا بدون ضغوط. نظرًا لأننا نفترض أن لدينا وقتًا كافيًا ، فإننا غالبًا ما نؤجل المهام أو نقلل من الجهد. نحن نعرف ذلك من جميع مجالات الحياة الممكنة: المواعيد النهائية في العمل أو المدرسة ، وكذلك الأعمال المنزلية أو الوعود للآخرين.

ولكن لماذا ندوس حقًا على الغاز عندما ينفد الوقت ويكون مستوى الإجهاد في أعلى مستوياته? مع توفر الدوام الكامل ، سيكون الأمر أسهل بكثير وأكثر متعة. إذن ما الذي يمكننا فعله للتحكم في هذا الضغط قدر الإمكان؟? الكلمة السحرية هي: التخطيط.

فصل العمل عن أوقات الفراغ بشكل واضح

"ليس لدي وقت للتخطيط!" كم مرة سمعت ذلك؟? لا يهم سواء من الطلاب أو الأصدقاء. جوابي هو نفسه دائمًا: "ليس لديك وقت للتخطيط!"يعتبر الكثيرون التخطيط مضيعة للوقت وتحت الضغط هي مهمة إضافية لا يرغب المرء في معالجتها أيضًا. ومع ذلك ، فهي مفيدة للغاية. غالبًا ما يكون ضيق الوقت مجرد مزيج من الأوقات. بدلاً من تحديد ساعات عمل ووقت فراغ واضح ، غالبًا ما نضيع في "أوقات القمامة ".

أوقات القمامة هي الفترات الزمنية التي لا أستخدمها بشكل صحيح ، والتي يتم فيها خلط ساعات العمل ووقت الفراغ. أتخطى عملي ولدي ضمير مذنب لأنني ألعب على هاتفي الذكي وأفقد التركيز نتيجة لذلك. يطول العمل وأثناء عملي أتوق إلى وقت الفراغ. هذا الوقت ضائع لأنني لا أستطيع القيام بعملي أو الاستمتاع بوقت فراغي. يجب تجربة الفصل الواضح. لهذا أحتاج إلى التخطيط ، يجب أن أعرف ما يجب أن أفعله حتى أتمكن من الحصول على راحتي التي تستحقها.

نظرًا لأن طريقة العمل المنظمة هذه صعبة حتى بالنسبة للبالغين ، يحتاج طفلك إلى المساعدة في ذلك.

نصيحة بشأن القراءة!

  • الانتحار عند المراهقين: عندما يريد الطفل الانتحار

أثبتت هذه النصائح الخمس نفسها في الحياة اليومية:

1 اكتب كل ما عليك القيام به

قم بتدوين جميع المهام التي يجب على طفلك القيام بها. أيضًا ، انظر إلى الأمام ، هناك وظائف أكبر يجب تقديمها في وقت لاحق والتي تستغرق الكثير من الوقت?

2 تقدير الوقت المطلوب

نقدر الجهد. ما مدى اتساع هذه المهمة? احسب بسخاء واترك الوقت المخصص لكل مهمة (تقريبًا. 5-10 دقائق)

حدد 3 أولويات

فكر فيما يجب القيام به بشكل عاجل. ما العمل في يوم واحد؟?

4 اكتشف الفترات الزمنية الممكنة

الجدول اليومي أو الأسبوعي مفيد هنا. قم أيضًا بتدوين ما إذا كان لطفلك مواعيد أخرى (دروس موسيقى ، رياضة ، إلخ).) لديه. هذه الأمور مهمة لطفلك ، لكنها تستغرق أيضًا وقتًا. ومع ذلك ، ستلاحظ أنه نادرًا ما يكون هناك ضيق في الوقت وأنه ليس من الضروري بالتأكيد إلغاء الأنشطة الترفيهية. يتيح التخطيط وقت الفراغ والوظائف المكتملة ، كما أنه يقلل من التوتر. أنت مدعو لتعلم مثال على هذه الخطة الأسبوعية في التعلم المستهدف.طلب الفصل.

5 عرّف الأوقات بوضوح

قسّم النوافذ الزمنية المفتوحة من النقطة 4 جيدًا. والتزم به. على سبيل المثال ، اضبط منبهًا لتذكيرك بأن الوقت قد حان للدراسة أو العمل.

نعم ، هذه الخطوات تستغرق وقتًا طويلاً في المرة الأولى. النقطة الرابعة على وجه الخصوص ، وهي معرفة الإطارات الزمنية المناسبة ، تستغرق وقتًا طويلاً. لكن الأمر يستحق الاستثمار هذه المرة. ستساعدك معرفة فترات الوقت في التخطيط للمهام بشكل أكثر وعياً. ستندهش مما يمكنك القيام به ومقدار وقت الفراغ المتبقي لك!

مايكل بيرجر مدرس تربية خاصة ومستشار تعليمي لديه خبرة في جميع المستويات المدرسية. التعلم المستهدف مع عرضه.يخاطب أولياء الأمور والمعلمين والشركات المبتدئة ويقدم الدعم في حالة صعوبات التعلم.

المزيد عن التعلم المستهدف.الفصل ومقالات أخرى بقلم مايكل بيرغر.

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here