”هل الغضب جيد?»: كيف تستخدم قوة الغضب لنفسك؟,

بقلم مايا ريش

عندما تنفجر بعد يوم بدون استراحة والقتال الذي لا يفرق بين الأطفال والصراخ في وجه أطفالي بغضب وأقول لهم أشياء لم أرغب في قولها في الحياة ، أشعر بالذنب بعد ذلك ، "يقول صديقي. "الغضب ليس بالشيء الجيد."ابنك ، من ناحية أخرى ، يفكر:" هممم ، إذا كنت غاضبًا ثم أطلق العنان للصرخ والصراخ والدوس والقتال ، فأنا بطريقة ما أخف وزنا وأكثر هدوءًا بعد ذلك. الغضب جيد بالنسبة لي.»

تعرف على الغضب واستخدمه كإشارة تحذير

الغضب قوة ، طاقة حياة ، شعور أساسي يأتي به كل الناس منذ ولادتهم. إنها تخدمنا جيدًا كإشارة تحذير إذا تمكنا من إدراكها والتعبير عنها في الوقت المناسب. على سبيل المثال ، بقول "لا" أو "توقف" في الوقت المناسب وبقوة عند تجاوز الحد المسموح به.

ورشة عمل عبر الإنترنت: „فعل الخير للغضب?"

دورة في التعامل مع الغضب والعدوان في الأسرة

متى: الخميس 7. أكتوبر والثلاثاء 26. أكتوبر 2021 ، 20.15-22.3 م
كما: - عبر الإنترنت عن طريق التكبير

المعلومات والتسجيل.

«لا أستطيع تحمل هذه الموسيقى الصاخبة بعد الآن. أريدك أن تخفض مستوى الصوت أو تدخل الغرفة."أو عندما ندافع بقوة عن حقيقة أننا بحاجة إلى استراحة لمدة 15 دقيقة لأن كل شيء يزداد كثيرًا. يمكن أن يحدث الغضب التغيير إذا لاحظناه في الوقت المناسب وعبّرنا عنه بشكل مناسب. هذا يبدو بسيطًا وواضحًا. فلماذا يرفض صديقي المذكور أعلاه الغضب? لماذا يصعب على معظمنا رؤية الغضب على أنه شيء جيد وأن يستخدم قوته؟?

غالبًا لا نريد إدراك الغضب. لماذا في الواقع?

في كثير من الحالات لا نعرف سوى الجانب المدمر للغضب. تعرض الكثير منا للعنف من قبل بالغين غاضبين ، ولإذلال لفظي أو حتى ضرب. من هذا علمنا أن الغضب والعدوان يؤديان إلى العنف ويسببان ألماً عظيماً. لأننا لا نريد أن نؤذي أحبائنا ، فنحن لا نرفض العنف فحسب ، بل نرفض أيضًا الغضب والعدوان.

إذا لم نختبر طريقة صحية للتعامل مع الغضب ، وإذا لم نكن نعرف أي نماذج واستراتيجيات كيف يمكننا التعامل معها بشكل بناء ، فإننا نشعر بالخوف عندما نشعر بالغضب يتصاعد في داخلنا. لا نريد أن نكون عنيفين وتجربتنا تخبرنا أننا متجهون نحو ذلك الآن ، لذلك نحاول قمع الغضب. نحن نرفضها أو نخفيها أو نقمعها.

أين تذهب القوة عندما نقمع غضبنا؟?

لسوء الحظ ، غالبًا ما تؤدي استراتيجية القمع هذه إلى ما نريد بالفعل منعه بالضبط. من خلال قمع الغضب ، لا يختفي ببساطة ، بل يستمر في التخمر فيما هو مخفي ، مثل عصير التفاح الطازج في زجاجة. يمكننا إغلاق الزجاجة ببراغي بحيث لا تنفد الحاجة إليها ، ولكن في مرحلة ما يصبح الضغط كبيرًا لدرجة أن الزجاجة بأكملها تنفجر. يتراكم الغضب ثم في مرحلة ما يبحث في طريقه دون حسيب ولا رقيب.

نصيحة بشأن القراءة!

  • الابتسامة الخفية: هكذا تظهر المشاعر رغم القناع

في الواقع ، يزداد خطر العنف عندما نشعر بالضغط أو بالعجز أو بالعجز. لم نعد قادرين على تحمل ذلك ، في مرحلة ما ننفجر ونصبح مسيئين لفظيًا أو جسديًا.

بالنسبة لبعض الناس يحدث العكس أيضًا. من أجل منع هذا الانفجار ، تتجه القوة المكبوتة إلى الداخل ، ضد أنفسنا. نصبح ازدراء أو مشكوكين أو حزينين أو مرارة تجاه أنفسنا.

كيف نتعامل مع غضبنا

هكذا تفعل الغضب جيدا? بالتأكيد لا إذا كانت مدمرة. إنه لأمر جيد لنا عندما نتعلم كيفية استخدامه بطريقة صحية.

إنها عملية. الخطوة الأولى في الاتجاه الصحيح هي أن تكون مدركًا للغضب عند ظهوره بدلاً من قمعه عندما يأتي كإشارة. يمكن أن تكون "مرحبا الغضب" بداية.


في المرة القادمة التي يتفاقم فيها الغضب ، يمكنك محاولة مراقبة نفسك من الخارج. ماذا يحدث في الجسد ، في القلب ، في المعدة? ما هي الأفكار التي لدي? قد يكون الغضب? إذا لم يكن كذلك ، فلماذا؟?

كيف أتعامل مع غضب أطفالي؟? ماذا يمكنني أن أفعل عندما انفجرت بالفعل? من أين يأتي الغضب وكيف يمكنني تنظيمه والتعبير عنه بشكل مناسب? الآن قد تتساءل. أنت لست وحدك في هذا الأمر ، لذا المزيد حول هذا الموضوع في المقالة التالية أو في الدورة التدريبية الخاصة بي.

نصيحة لك

  • الاستشارة الفردية أو الزوجية عبر التكبير أو الهاتف ستكلف 60 دقيقة / الاب حتى نهاية أزمة كورونا. 100.- (بدلا من الاب. 120.-) ، نصيحة في الممارسة 120.- مع استشارة أولية لمدة 90 دقيقة.

تدرب على مهارات العلاقات

تعيش مايا ريش ، مستشارة الأسرة وقائدة ندوة Familylab ومعلمة رياض الأطفال في الغابة ، مع ولديها وزوجها في زيورخ - أورليكون. في أحد الوالدين أو. تقدم المشورة الأسرية أو في اجتماعات المجموعة للآباء الفرصة لتعلم كيفية التعامل مع حالات عدم الأمان والغضب والصراعات وإظهار وجهات نظر جديدة في التعامل مع العقبات في الحياة الأسرية اليومية.

المزيد عن العرض ومقالات أخرى من Maya Risch.

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here