تقليل التوتر - كيفية الهروب من "يجب" و "يجب" ...

"قول نعم للسعادة يعني تعلم أن تقول لا للأشياء والأشخاص الذين يجهدونك"

عندما تتحدث إلى الأشخاص الذين بدأوا في التعامل مع التقليلية ، فإنك دائمًا ما تسمع نفس الآمال والرغبات:

  • أريد أن أكون أكثر حرية وأن أخفض التوتر
  • أريد المزيد من الوقت لنفسي / لعائلتي
  • أريد عبئا أقل في حياتي

باختصار: غالبًا ما يتعرض الأشخاص الذين يلجأون إلى التقليلية للتوتر تمامًا. وغارقة تماما من قبل الكثيرين "يجب " و "ينبغي ".

لا عجب في أننا مرهقون للغاية - فبعد كل شيء ، يعطينا المجتمع إرشادات كافية وفقًا لها (ينبغي) أن نوجه أنفسنا:

يجب أن نكون ناجحين قدر الإمكان. صعب المراس ، حازم ، وراتب ضخم. لكن ما زلت محبة وداعمة في الشراكة ، مسؤولة في تربية الأبناء ومؤنسة مع أصدقائنا. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون لدينا هواية مُرضية (ومثيرة للاهتمام قدر الإمكان) ، وتناول الطعام الصحي ، وممارسة الرياضة ، وإظهار الالتزام الاجتماعي ، وأن نكون واعين بالبيئة. بالإضافة إلى ذلك ، بالطبع ، عش في منزل رائع ، وقم بقيادة سيارة رائعة واستمتع بإجازة رائعة.

الكثير في وقت واحد ، أليس كذلك؟?

ولكن كيف يمكنك القيام بذلك الآن ، في حين أن الكثيرين "يجب " و "ينبغي " فقط أن يشددوا عليك? كيف تخرج من هذه الدوامة؟?

أولاً وقبل كل شيء ، يجب على المرء أن يبدأ بتقليل مستويات التوتر بشكل كبير. ولهذا ، من الضروري إلقاء نظرة فاحصة على مجال حياتك - وإذا لزم الأمر - قلبها إلى الخارج:

[fruitful_dbox المهنة [/ fruitful_dbox

على المستوى المهني ، يعد تقليل التوتر من أصعب الأمور. ليس لدينا الكثير في أيدينا ، فنحن ملزمون تعاقديًا ولدينا مهامنا الثابتة التي لا يمكن تجنبها. بين الحين والآخر يحدث أننا نمر بأوقات عصيبة ، ولدينا وقت إضافي وعلينا العمل لوقت إضافي. إذا حدث ذلك بين الحين والآخر ، فلا يهم - لا يمكننا تركه يصبح طبيعيًا.

قال رئيس شركة ذكي ذات مرة: "ما لم يكن هناك تهديد مباشر لوجود الشركة ، يمكن أن يحدث خطأ أو يمكن أن يحدث خطأ ما.

أنا شخصياً ، على سبيل المثال ، عادةً لا أعمل ساعات إضافية. وإذا حدث ذلك ، فسأحرص على تفكيكه بسرعة. يدفع لي صاحب العمل 8 ساعات من العمل ، لذلك أعمل أيضًا 8 ساعات. هدف! أبقي أمسياتي وعطلات نهاية الأسبوع مجانية لنفسي ولعائلتي وأصدقائي وهواياتي. بعد كل شيء ، هذا هو وقت الفراغ الموجود من أجله (انظر أيضًا المهنة مقابل. وقت الفراغ - لماذا يجب البقاء بعد العمل بعد العمل

..

).

[fruitful_dbox شراكة [/ fruitful_dbox

فقط لأنك في شراكة لا يعني أنه عليك التمسك بشريكك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع والركض بمجرد أن يقرع أصابعه. لتقليل التوتر ، يجب عليك بالتالي التأكد من أن كلا الشريكين يتمتعان بحقوق متساوية مع الحفاظ على استقلاليتهما.

هذا يعني أنكما تقابلان بعضكما البعض على قدم المساواة ، وتحترم بعضكما البعض ، وتتشاركان المهام التي تنشأ على أساس يومي ، وتقبلان حرية بعضكما البعض.

على سبيل المثال ، أنا وزوجي نعمل بدوام كامل ، لذلك نتشارك الأسرة. في أوقات فراغنا نقضي الوقت معًا ، وفي أوقات أخرى يمارس الجميع هوايتهم الخاصة. بينما أقوم بالتدوين ، يمكن لزوجي ، على سبيل المثال ، مشاهدة كرة القدم بهدوء أو اللعب على بلاي ستيشن. نحن لا نشدد على بعضنا البعض من خلال "إجبار " بعضنا البعض على القيام بأشياء لا يحبونها.

أي شخص لا يحصل على هذا النوع من التعايش المنظم في علاقته لديه حقًا خيار واحد: إعادة التفكير في العلاقة. خلاف ذلك ، لن يتخلص أبدًا من هذا الزناد المجهد.

[fruitful_dbox وقت الفراغ [/ fruitful_dbox

في السنوات الأخيرة ، أصبح الأمر أكثر فأكثر في ممارسة هوايات غير عادية والمشاركة اجتماعياً حيثما كان ذلك ممكناً. يجعلك الطيران الشراعي أكثر إثارة على Facebook من جمع الطوابع. والعمل التطوعي في الصليب الأحمر ليس مفيدًا لضميرك فحسب ، بل لسيرتك الذاتية أيضًا.

مهما كانت هوايتك والمشاريع الاجتماعية التي تدعمها ، على أبعد تقدير عندما تبدأ بالتدهور إلى الإجهاد ، يجب عليك إعادة التفكير جيدًا في أنشطتك الترفيهية (انظر أيضًا ضغوط أوقات الفراغ - عندما يصبح وقت الفراغ عامل إجهاد).

حتى وقت قريب ، كنت أعتني بالصفحة الرئيسية لإحدى الجمعيات واستقلت أخيرًا من هذا المنصب لأنه كان يشدد علي فقط. لقد تخلت عن مدونة الطعام الخاصة بي لأنني شعرت بالتوتر بسبب الحاجة إلى وصفات أفضل وصور أكثر جمالا. نعم ، وأحيانًا ألغي المواعيد لأن الوقت لا يناسبني. حتى داخل الأسرة. لذا سأعود بأقصى سرعة في المرة القادمة. استريح هنا والآن وليس بأفكاري في الموعد التالي.

[fruitful_dbox التغذية والرياضة [/ fruitful_dbox

غالبًا ما تكون موضوعات التغذية والتمارين الرياضية من عوامل الإجهاد الرئيسية. لا شك في ذلك ، الأكل الصحي مهم ، لكننا حقًا لا يتعين علينا المرور بكل ما هو منخفض الكربوهيدرات ، أو النحيف في النوم ، أو باليو ، أو I-Make-You-Sexy-Dot-Com-Shit.

إذا كنا نحب أكل اللحوم ، فلا يتعين علينا أن نحاول أن نكون نباتيين. إذا استطعنا تحمل منتجات الألبان جيدًا ، فلن نضطر إلى سكب غالونات من حليب الصويا فينا وإذا لم نرغب في إجراء ماراثون ، فلن نجري ماراثونًا.

لا بأس تمامًا إذا لم تكن رقم 1 طوال الوقت وفي كل مكان. لماذا لا تذهب فقط في نزهة بدلاً من الركض? المشي لمسافات طويلة بدلاً من صالة الألعاب الرياضية? تناول كميات أقل من الطعام بدلًا من اتباع نظام غذائي فاضح? (انظر أيضًا ضد الاتجاه - فقط كن عاديًا مرة أخرى

..

).

[fruitful_dbox الخلاصة [/ fruitful_dbox

يمكن تلخيص أهم النقاط فيما يتعلق بالحد من التوتر بإيجاز شديد:

  • لا عيب في قول لا!
  • جرعة صحية من الأنانية تساوي الذهب!
  • حياتك - قواعدك!

لذا إذا كنت لا تريد أن تفعل شيئًا معينًا ، فلا تفعله. سهل جدا! في حالات قليلة جدًا ، سيكون لـ "لا " عواقب وخيمة. على العكس من ذلك: معظم الناس سوف يعجبون بك لاتساقك. وأحسدك على حياتك المخففة من التوتر!

فقط كونوا الرواد الذين كسروا دوامة التوتر الأبدي.

وإذا سألك الآخرون كيف تفعل ذلك ، فقط أظهر لهم مدى سهولة ذلك! لأن ضغوط أقل للجميع تعني أيضًا حياة أفضل للجميع!

ميني.أنا.


يمكنك العثور على المزيد من الأخبار من مجالات البساطة والاستدامة والعيش السعيد في رسالتي الإخبارية المجانية. سجل هنا:


ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here