أبطئ - اجعله يستحق | المزيد من الوقت بالنسبة لي مع الروتين المنزلي 2

لقد مر أسبوع منذ أن أخبرتكم لأول مرة عن مشروع التبسيط والعناية الذاتية الجديد "أبطئ - اجعل الأمر يستحق " (فاتني? لا مشكلة. انقر هنا للحصول على المنشور الأول). كما وعدت ، سأحدد الدورة التدريبية للأسبوع الثاني اليوم وأتوصل إلى الاستنتاج الأول.

للتذكير: لقد فكرت في خمس رغبات / أهداف أود تنفيذها بحلول عيد الميلاد. مزيد من التمارين في الحياة اليومية ، واتباع نظام غذائي صحي ، والمزيد من النظام والنظافة في المنزل ، والمزيد من الوقت للإبداع والاسترخاء ، وإكمال كتابي عن كامينو دي سانتياغو. الأمر برمته تحت شعار: "تمهل وأضف معنى أكبر للأشياء الفردية ". ما لم أخبرك به بعد هو كيف سأتعامل مع الأمر برمته وما هي الإجراءات التي سأتخذها لإنجاح كل شيء. هذا ما يدور حوله منشور اليوم. وإذا توصلت إلى خمس أمنيات بنفسك الأسبوع الماضي ، فنحن نرحب بك لتجربة التدابير والحيل الخاصة بي للاقتراب قليلاً من رغباتك أيضًا.

إيجاد أرضية مشتركة

عندما أنظر إلى أمنياتي الخمس ، فإنها للوهلة الأولى مختلفة تمامًا. ومع ذلك ، عند الفحص الدقيق ، فإنها مرتبطة بشكل أو بآخر. لهذا السبب فكرت أولاً في إمكانية إيجاد أرضية مشتركة. هل يمكنني ربط مناطق معينة مع بعضها البعض؟? أو ربما تبنى إحدى المناطق على الأخرى? وهنا كانت النتيجة واضحة بسرعة كبيرة. الكنيسة ، على الأقل معي ومع رغباتي ، إلى حد كبير في مجال النظام (وإذا قرأت أمي هذا الآن ، فستضحك بالتأكيد بحرارة).

ولكن لماذا هذا الترتيب بالضبط? الأمر بسيط: هناك مجالان في حياتي يستهلكان معظم الوقت. عملي وبيتي. لا أستطيع تغيير ساعات عملي. الوقت الذي أحتاجه لأسرتي ، من ناحية أخرى ، هو الوقت المناسب. بترتيب ثابت ، يمكنني إنشاء الإطار الزمني الذي أحتاجه لجميع الرغبات الأخرى. إنه أمر منطقي أيضًا: إذا كان عليك أن تفعل القليل في المنزل ، فلديك المزيد من الوقت لأشياء أخرى. وفي نفس الوقت رأس حر للإبداع والاسترخاء والحركة.

الصورة عن طريق كتالوج الفكر

فقط لا تطغى

لقد حاولت مرارًا وتكرارًا في السنوات الأخيرة تنظيم منزلي بكفاءة. مع أكثر الطرق والأساليب تنوعًا. حاولت تخصيص بعض الأنشطة أو الغرف لأيام محددة. جريت عبر شقتي بالمؤقت وعملت وقتًا محددًا في كل غرفة. ولقد قمت بوضع عدد من خطط المنزل والتنظيف. لا شيء يعمل بشكل مستدام حقًا. هذه المرة فعلت ذلك بشكل مختلف. أهم شيء بالنسبة لي هو عدم إرهاق نفسي ودمج الأعمال المنزلية بشكل طبيعي في الحياة اليومية. لذلك ، من الناحية المثالية ، لا أصل أبدًا إلى النقطة التي يتعين عليّ فيها القيام بالأسرة بأكملها يومًا واحدًا في الأسبوع. والكلمة السحرية لهذا هي الروتين.

بناء الروتين - الأقل هو الأكثر

يتعثر المرء في الروتين مرارًا وتكرارًا عند التعامل مع موضوع الأسرة. ويشمل ذلك أيضًا الأساليب التي سبق ذكرها مع الترتيب حسب الغرف والترتيب حسب الوقت. لقد فكرت في روتين منزليين لمشروعي أريد تنفيذهما باستمرار. ليس اكثر. عندما أقرأ نصائح حول الإجراءات الروتينية على المدونات أو في الأدلة ، أشعر بالرعب بانتظام. عادة ما يوصون بمثل هذه الإجراءات الروتينية المكثفة للصباح والمساء ، لذا أسأل نفسي بجدية من يمكنه البقاء معهم بشكل دائم. يجب إنشاء الروتين أولاً. ولهذا عليهم فقط أن يكونوا كذلك. بمجرد أن تصبح من لحم ودم ، يمكن دائمًا توسيعها وتوسيعها. للقيام بذلك ، ومع ذلك ، يجب عليهم أولاً أن يصبحوا عادة. لهذا السبب ليس لدي سوى روتين منزليين في الوقت الحالي. وهي بسيطة ولكنها عالية الكفاءة:

  1. ما يمكن عمله على الفور يتم عمله على الفور.
  2. في المساء يذهبون للنوم فقط عندما يكون المطبخ نظيفًا.
الصورة عن طريق cottonbro on

ما يمكن عمله على الفور يتم عمله على الفور

الروتين الأول هو نظير عظيم للذات الأضعف. غالبًا ما يحدث أن يظل الكوب على المكتب ، وتحمل الملابس على الأرض ، وتجف بقعة معجون الأسنان على الحوض ، وتبقى حقيبة الرقائق الفارغة على طاولة غرفة المعيشة أو أن مفتاح الشقة مستلقٍ في مكان ما. كل الأشياء الصغيرة التي تشكل جبلًا كبيرًا جدًا في نهاية اليوم ، أو في أسوأ الأحوال في نهاية الأسبوع. إذا قمت بكل هذه الأشياء على الفور ، فعادة ما تحتاج فقط إلى بضع ثوانٍ أو 1-2 دقيقة. يمكن استخدام الوقت الذي يوفره هذا لجولات أكبر من الترتيب لأداء مهام منزلية أخرى. ض.ب. رتب الدرج حيث سادت الفوضى مرة أخرى. نظف المرآة في المرحاض. امسح الغبار عن خزانة غرفة المعيشة أو أي شيء آخر.

تنظيف المطبخ قبل النوم

بالمعنى الدقيق للكلمة ، فإن الروتين الثاني ليس مجرد روتين منزلي ، ولكنه أيضًا نوع من "روتين جيد " بالنسبة لي. مطبخي عبارة عن غرفة للمشي ومن أول الأشياء التي أراها في الصباح عندما أستيقظ. إذا بدا المطبخ وكأن قنبلة قد سقطت ، أبدأ اليوم بمزاج سيء. من ناحية أخرى ، إذا كان كل شيء نظيفًا ومرتبًا ، أشعر أنني بحالة جيدة أيضًا ويمكنني أن أبدأ اليوم بمزاج جيد.

الحفاظ على نظافة المطبخ ليس بهذه الصعوبة. شريطة أن تأخذ روتين واحد إلى القلب. بمعنى آخر ، افعل باستمرار الأشياء التي يمكن القيام بها على الفور. لم يتم ترك أي أطباق قائمة ، حيث يتم ترتيبها فور الطهي وما إلى ذلك. في المساء ، ما عليك سوى إجراء فحص أخير. ربما امسح سطح العمل وجفف الحوض وانتهيت.

التأثير الإيجابي ، لأن المطبخ المرتب له أيضًا: مهمة يجب القيام بها من رأسك. أقل من القيام به ، والذي في أسوأ الأحوال ، يحرمك من النوم. ويمكنك أن تتطلع إلى اليوم التالي.

الصورة من إنتاج RODNAE على

كيف سارت الأمور كلها الآن في الأسبوع الأول?

إجراءات البناء هي دائمًا واحدة من هذه الأشياء. في البداية تكون متحمسًا ثم تترك كل شيء ينزلق مرة أخرى بسرعة كبيرة. نظرًا لأنني شرعت في القيام بعمليتين روتينيتين منزليتين فقط ، فقد بقيت مع ذلك بسهولة تامة. النتيجة: لقد أمضيت عطلة نهاية أسبوع أخرى لفترة طويلة عندما لم أضطر إلى الركض في الشقة بخرقة التنظيف لمدة نصف يوم سبت. بدلاً من ذلك ، ذهبت إلى الحديقة ، وقطفت الطماطم ، والقرع ، والتوت والتوت الأسود ، وصلصة الطماطم المطبوخة ، والبيتزا المخبوزة ، وقرأت مجلة ، وكنت بالخارج كثيرًا مع الكلب وخرجت أيضًا لتناول العشاء مع الرجل يوم الأحد. مع الضمير المرتاح أن شقتي ليست نظيفة فحسب ، بل نظيفة أيضًا. تم صنع الأسرة حديثًا ، وتم تنظيف النوافذ في غرفة المعيشة ، وتم الاعتناء بجميع النباتات. نادرًا ما أمضيت وقتًا ممتعًا مريحًا كما فعلت الأسبوع الماضي. وكتاب كامينو دي سانتياغو? لقد أصبح هذا أيضًا فصلًا واحدًا أكثر ثراءً.

ماذا بعد?

للأسبوع المقبل ، لا يزال توحيد الإجراءات قيد التخطيط. هناك أيضًا روتين للحركة. أنا أيضا أريد أن أتحرك أكثر. لكن عليّ أن أتفوق على نفسي في روتين الحركة وهذا هو السبب في أنني أبدأ به صغيرًا جدًا. بحيث يكون غير مرئي تقريبًا وقصير جدًا بحيث يمكنني القيام به عدة مرات في اليوم. حتى لا أنسى الأمر برمته ، أقوم بدمج روتين التمرين مع شيء يجب أن أفعله عدة مرات في اليوم على أي حال: الذهاب إلى المرحاض.

سيكون الروتين على النحو التالي: عندما انتهيت من استخدام المرحاض وأستحم ، أؤدي 10 تمرينات قرفصاء و 10 "تمرينات ضغط" على الحائط. هذا يبدو مضحكا في البداية. وبعد ليس كثيرا. لكنها بداية. يمكنني القيام بهذه الحركة الروتينية في أي مكان ولن يلاحظ أحد. في المنزل ، في المكتب ، في المطعم - لا يهم. وإذا ذهبت إلى الحمام خمس مرات في اليوم ، في نهاية اليوم كنت سأقوم بـ 50 تمرين قرفصاء و 50 تمرين ضغط على الحائط. استقراء لمدة شهر ، وهذا 1500 قطعة. أكثر من عام حتى 18.000 قطعة. وهذا أكثر بكثير مما أفعله حاليًا. أي لا شيء.

بالإضافة إلى جولات المشي مع الكلب ورحلاتي إلى محطة القطار في أيام العمل ، على الأقل يأتي المزيد معًا. وكما هو الحال مع إجراءات مثل هذا: يمكن توسيعها بشكل رائع. دعونا نرى ما الذي يمكنني التفكير فيه أيضًا خلال الأسابيع القليلة المقبلة.

تصوير كارولينا جرابوسكا في

في المرة القادمة

سيظهر المنشور التالي على المشروع مرة أخرى في غضون أسبوع من اليوم. حتى 05.10.2021. سيكون هذا المنشور بعد ذلك حول العثور على المتعة في البطء. بعيدًا عن تعدد المهام ، نحو الراحة. عدم الاضطرار إلى القيام بالأشياء الفردية بسرعة فيما بينهما ، وتصفية قوائم المهام وإعطاء كل شيء مزيدًا من الوقت.

إذا كنت ترغب في الاستمرار في المشاركة ، فإن أفضل شيء تفعله هو أن تصنع لنفسك كوبًا كبيرًا من الشاي وتفكر في أوجه التشابه والتداخل التي يمكنك أن تجدها في رغباتك وأهدافك. وما هي الإجراءات الروتينية التي يمكنك دمجها في حياتك اليومية للاقتراب قليلاً من الأمر برمته.

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here