تحسين الذات - كيفية تجاوز الحياة اليومية دون ضغوط 5

وظيفة بدوام كامل ، والتنقل 3 ساعات في اليوم ، مدونتان ، الأسرة ، الأسرة وعلى الجانب ، تواصل أيضًا تثقيف نفسها

..

. يسألني مرارًا وتكرارًا كيف يمكنني إدارة كل هذا وما إذا كان ذلك مرهقًا ومرهقًا بشكل لا يصدق.

كجزء من سلسلة التحسين الذاتي الخاصة بي (بالمناسبة ، يمكنك العثور على مقالة البداية هنا: تحسين الذات - كيف تعيش الحياة التي تريدها) أود أن أوضح لك اليوم كيف تبدو حياتي اليومية ولماذا لا أجدها إنها مرهقة أو مرهقة على الإطلاق. سأخبرك أيضًا بما يمكنك القيام به بنفسك للتعامل مع مهامك اليومية بكفاءة ودون ضغوط.

التخطيط الجيد لليوم هو نصف المعركة

المفتاح لحياة يومية مريحة وخالية من الإجهاد هو تحديد أولويات واضحة والتخطيط للمهام المتكررة.

على سبيل المثال ، من الاثنين إلى الجمعة ، وظيفتي بدوام كامل هي أولويتي القصوى. ثم أقسم المهام الأخرى على مدار الأسبوع بأكمله. كتواريخ ثابتة:

  • الإثنين - الجمعة بعد انتهاء العمل أولاً وقبل كل شيء ، الطهي ثم الأكل ثم القيام بالأعمال المنزلية الضرورية. فقط عندما يتم ذلك ، أكرس نفسي لمشاريعي الأخرى.
  • الاثنين والخميس هو يوم مدونة الطعام. في هذه الأيام أكتب منشورات المدونة الخاصة بـ Dila vs. المطبخ ، اعمل على رسالتي الإخبارية والتقويم الموسمي واعتني بالأمور الفنية.
  • الثلاثاء والجمعة للميني.أنا. محجوزة. هنا أيضًا أكتب منشورات مدونة وأخطط للنشرات الإخبارية والمواضيع القادمة وأواصل تحديث التكنولوجيا.
  • الأربعاء والسبت أنا حرة في الدراسة. أقرأ الكتب الصوتية وأستمع إليها وأعمل على تدريبي.
  • الأحد هو يوم إجازتي. أستخدمه لأنني أشعر بالرغبة في التكاسل أو مقابلة الأصدقاء أو مشاهدة فيلم أو ما شابه.

استخدم وقت الفراغ وادمج المهام بشكل معقول

من أجل القيام بالعديد من المهام المختلفة تحت سقف واحد ، بصرف النظر عن التخطيط الدقيق ، من المهم أيضًا الاستفادة من أوقات الفراغ / أوقات الانتظار والجمع بين المهام المختلفة بطريقة مفيدة:

  • أنا أعتني بملفات التعريف على وسائل التواصل الاجتماعي لمدوناتي أثناء رحلتي بالقطار إلى العمل. في الطريق إلى المنزل من العمل.
  • أنا أيضا أرد على رسائل البريد الإلكتروني من القطار.
  • أستمع إلى كتب مسموعة في الطريق إلى محطة القطار أو. في طريق العودة إلى المنزل من محطة القطار (سيرًا على الأقدام - حركة الكلمات الرئيسية!)
  • أوقات الانتظار (على سبيل المثال.ب. بسبب إلغاء القطارات وما إلى ذلك.) أستخدمه في تسوق البقالة أو المهمات الأخرى
  • أجمع بين التعلم والاسترخاء من خلال قراءة مواد الدراسة في حوض الاستحمام

هيكل بدلا من الضغط

إذا أخذت كل هذه الأشياء على محمل الجد ، فلن أتعرض لضغط الوقت ولن أضغط على نفسي على الرغم من المهام العديدة والمختلفة. على العكس من ذلك: أعرف بالضبط ما الذي سيحدث وما يجب أن أفعله كل يوم منذ البداية. لذلك لا أفقد المسار أبدًا ، ولا تنس أي شيء ، وقبل كل شيء ، لا أخاطر بفقدان نفسي من كل هذه المهام في الجبل.

قد ترغب أيضًا في تنظيم روتينك اليومي الخالي من الإجهاد? إليك نصائحي لك:

  1. في دقيقة هادئة ، فكر في "المهام" التي عليك التعامل معها بانتظام وكتابتها.
  2. الآن قم بتوزيع هذه المهام بشكل معقول على مدار الأسبوع بالكامل وحدد أيامًا معينة ستعتني فيها بأحد مجالات المسؤولية هذه.
  3. بمجرد تعيين المهام ، خذ بضع دقائق كل صباح وتأكد من فهمك للمهمة التي لديك اليوم. فكر في 3 أشياء تود القيام بها فيما يتعلق بهذه المهمة وقم بتدوينها في تقويم موعد أو في دفتر ملاحظات.
  4. افعل هذه الأشياء الثلاثة خلال اليوم ، ضع علامة عليها وتطلع إلى روتين يومي مريح ورأس صافٍ وأمسية مريحة.

تريد البقاء على الكرة ويتم إعلامك تلقائيًا بالمقالات القادمة في هذه السلسلة. سجل الآن في اشتراك مدونتي والنشرة الإخبارية:

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here