الحمل: ماذا تفعلين إذا كانت معدة مشدودة?

من سيجريد شولز

عندما تصلب المعدة

للاسترخاء ، جرب تمارين اليوجا الخفيفة واتباع نظام غذائي هضمي.

  • اجلس منتصبًا على وسادة ، القرفصاء. أرخ ذراعيك وساقيك وضع يديك بشكل غير محكم على فخذيك. الآن الشهيق والزفير بعمق عدة مرات.
  • خفف من عملية الهضم بالتمر المجفف وعصير التفاح المعكر.

آن ب. حامل وتحب الحفاظ على لياقتها أثناء ركوب الدراجات. قرب نهاية جولتها الأخيرة بالدراجة ، لاحظت أن معدتها أصبحت قاسية. منذ ذلك الحين ، كانت تتساءل لماذا حدث ذلك - وكيف يجب أن تتصرف إذا حدث ذلك مرة أخرى. العديد من النساء الحوامل لديهن تجارب مماثلة. يمكن إرجاع صعوبة المعدة إلى أسباب مختلفة: الانقباضات والتوتر والإجهاد بالإضافة إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. في معظم الأوقات ، لا يوجد ما يدعو للقلق ، وهناك نصائح بسيطة للحصول على الراحة.

المخاض يجعل المعدة صعبة

«تحدث آلام المخاض أو الانقباضات في كل حمل على شكل تصلب في البطن. يمكن اعتبارها تمرينًا في الرحم "، تشرح القابلات Elke Mattern و Angela Schweer في دليلهما" الحمل والولادة والرضاعة الطبيعية ".

يمكن التفكير في تقلصات الرحم على النحو التالي: الرحم هو عضلة مثل أي عضلة أخرى يمكن أن تتوتر وتسترخي. لا داعي للقلق بشأن تقلصات هذه العضلة أثناء الحمل. على العكس من ذلك: فهي تضمن حصول عضلات الرحم على إمدادات دم جيدة ويتم تدريبها على الولادة. لذلك تسمى انقباضات الرحم هذه أيضًا "آلام الممارسة".

نصيحة بشأن القراءة!

  • من بيضة إلى طفل: إن نمو الجنين أشبه بمعجزة

يمكن أن تترافق تقلصات الضغط أيضًا مع تصلب المعدة. تحدث هذه الانقباضات قرب نهاية الحمل ، حول سن 36. أسبوع. ينزلق الطفل بشكل أعمق في الحوض ، وهذا هو سبب ترهل المعدة. يتم أيضًا تقصير عنق الرحم في كثير من الحالات. بالنسبة للمرأة الحامل ، غالبًا ما يكون لآلام المخاض تأثير محرِّر. تتمتع الرئتان بمساحة أكبر مرة أخرى ويمكنها أخيرًا التنفس بحرية أكبر.

ماذا تفعل في حالة الولادة المبكرة?

النذير ومعه أ معدة صلبة عادة ما تكون غير ضارة. إذا شعرتِ بالولادة المبكرة ، خذي استراحة. ارفعي قدميك واسترخي على الأريكة. تعطي إلك ماتيرن وأنجيلا شوير نصيحة للتمييز بين آلام ما قبل الولادة غير المؤذية وآلام المخاض الحقيقية: "إذا كان عليك مقاطعة المحادثة مع شريكك لأنك تركز على التنفس لتخفيف الألم ، فمن المحتمل أن يكون لديك مخاض قوي و بدأت الولادة.»

تصلب المعدة تحت الضغط والضغط

غالبًا ما تلاحظ النساء الحوامل صعوبة في المعدة عند ركوب الدراجات أو القيام بالأعمال المنزلية. حتى الأحمال الصغيرة يمكن أن تتسبب في بعض الأحيان في تقلصات الرحم. تحذر القابلات والأطباء من رفع الكثير من الأوزان أثناء الحمل ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى الولادة المبكرة. حتى الإجهاد الشديد ، على سبيل المثال في العمل أو في شراكة ، يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة.

ما يجب القيام به مع الإجهاد والتوتر?

  • إجهاد الجسم: دع جسمك يرتاح. خذ حمامًا دافئًا للاسترخاء. إذا أصبح التوتر في حوض الاستحمام أقوى ، فقد تكون آلام الولادة ويجب عليك الذهاب إلى المستشفى من أجل التشخيص.
  • ضغط عصبى: يمكنك مواجهة الإجهاد القوي من خلال تمارين الاسترخاء البسيطة: للاسترخاء العميق ، استلقِ وظهرك على بطانية وضع وسادة تحت ركبتيك. الآن قم بشد أجزاء مختلفة من الجسم بالتناوب واسترخي مرة أخرى. يمكنك العثور على مزيد من تمارين الاسترخاء هنا.

معدة صلبة لمشاكل في الجهاز الهضمي

يمكن أن تؤدي مشاكل الجهاز الهضمي أثناء الحمل أيضًا إلى معدة صلبة وتعتبرها العديد من النساء غير مريحة للغاية. تعاني العديد من النساء الحوامل من مشاكل في الجهاز الهضمي. يمكن أن يؤدي إلى انتفاخ البطن ، ولكن أيضًا إلى الإمساك ، والذي يحدث عادة بسبب تغير التوازن الهرموني للمرأة الحامل. هذه ظاهرة طبيعية تمامًا غير مريحة ولكنها غير مقلقة.

ماذا تفعل إذا كنت تعاني من الإمساك?

  • تناول الفواكه المجففة مثل التمر أو التين بانتظام لأن لها تأثير ملين.
  • اشرب الكثير ويفضل عدة لترات في اليوم. بعض العصائر مثل عصير التفاح المعكر أو عصير البرقوق تحفز الهضم.
  • انتبه للألياف في نظامك الغذائي: يصبح المزيج أكثر هضمًا إذا أضفت ملعقة كبيرة من بذور الكتان ، على سبيل المثال.
  • يمكن أن تساعد التحاميل الخاصة من الصيدلية أو المغنيسيوم أيضًا في مشاكل الجهاز الهضمي الشديدة. يجب مناقشة هذه الإجراءات مع الطبيب.

في الأساس ، إذا كان لديك شك ، فاطلب المشورة الطبية! على أقصى تقدير عندما تكون المعدة القاسية مصحوبة بإفرازات أو ألم أو شد في البطن أو حمى أو غثيان ، يجب على الطبيب توضيح السبب بدقة.

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here