آلام الظهر: هذه هي الطريقة التي يمكن بها حمل الطفل بشكل أفضل

من سيجريد شولز

أدت الدرجات عبر غرفة الأطفال إلى باب غرفة النوم والعودة مرة أخرى 350 مرة. بعد 253. أحيانًا ينام الطفل الباكي أخيرًا بين ذراعيها. الآن تريد الأم وضعها بعناية في السرير حتى تتحرر ذراعها مرة أخرى لكل الأشياء العديدة التي يجب القيام بها. ولكن بمجرد أن تسحب يدها بحرص بعيدًا عن ظهر الطفل ، يصرخ الصغير بغضب. ظاهرة يعرفها الكثير من الآباء.

الأطفال هم الناقلون

يتفق الخبراء على أن الأطفال هم حاملون. مثل القرود في حديقة الحيوانات ، تشبث الأطفال الصغار ذات مرة بفراء أجساد والديهم. ردود الفعل تدعم هذه النظرية. على سبيل المثال ، إذا رفعت رضيعًا من ذراعيه في الأسابيع القليلة الأولى من حياته ، فسترى أن ساقيه متباعدتان - وهي وضعية تكون أقرب ما يمكن إلى جسم أمه. اليوم فقط تفتقر الأم إلى الفراء الذي يمكنه التمسك به بمساعدة منعكس الإمساك به. تكتب إيفلين كيركيليونيس في كتابها الذي يحمل نفس الاسم (كوسيل): «يحتاج الطفل إلى الحمل». لا شك في ذلك - لا يشعر الطفل الصغير بالراحة في أي مكان كما يشعر به مباشرة على جسد الأم أو الأب ، في «قاعدة الأمان». ينقل الاتصال الجسدي الهدوء والدفء والأمن والأمان - ومع ذلك يعاني الآباء من آلام الظهر.

يجد الكبار صعوبة كبيرة في حمل الطفل لفترة طويلة. أبلغت جمعية "Tragwerk" السويسرية "خاصة عندما يتم حملك على ذراعك ، فإنك تعتمد تلقائيًا وضعًا متوازنًا ، مما قد يؤدي إلى التوتر أو الألم". لكن آلام الظهر لا يجب أن تكون كذلك.

إليك كيف يمكن للوالدين منع آلام الظهر:

- ارفع بشكل صحيح:

تجنب ثني ظهرك عند حمل طفلك. من الأفضل الانحناء مع المباعدة بين ساقيك قليلاً ورفع الطفل عن ركبتيك. تكون القدمان أمام الطفل مباشرة لتجنب حركات الالتواء.

- ارتديه بالقرب من الجسم:

إن حمل الطفل بالقرب من الجسم قدر الإمكان يحمي ظهرك. لذلك من المنطقي أن تذهب مع طفلك بالقرب من طاولة التغيير أو الكرسي المرتفع من أجل وضعه أو الاستلقاء عليه. إذا قمت بإنزال أو حمل طفلك بأذرع ممدودة ، فإنك تضع المزيد من الضغط على عمودك الفقري.

- حمل الطفل مركزيًا:

احملي طفلك كلما أمكن ذلك في منتصف الجسم. إذا كنت تحملين طفلك على الجانب ، فإنك تتبنين وضعًا متوازنًا يمكن أن يؤدي إلى وضع سيئ على المدى الطويل.

- القيام باستراحة:

احمل طفلك فقط بشكل متقطع. يجب أن تتراكم عضلات الظهر ببطء.

نصيحة بشأن القراءة!

  • أطفال أقوياء: الثقة من البداية

تساعد مساعدة الحمل على تجنب آلام الظهر

حاملة الأطفال مفيدة جدًا في تجنب آلام الظهر. تدعم حاملة الأطفال الجيدة الطفل وتوزع وزنه. في الوقت نفسه ، تحمل الطفل بالقرب من الجسم وبالتالي إلى مركز الثقل الخاص به. يقدم السوق المتخصص ثروة من ناقلات الأطفال المختلفة من الرافعات إلى ناقلات الأطفال.

يمكن العثور على معلومات حول اختيار حاملة الأطفال على: www.هيكل النادي.الفصل

الرياضة بدلًا من آلام الظهر

في حالة حدوث آلام الظهر ، توقف الخبراء منذ فترة طويلة عن تقديم النصح للتخفيف من ظهرك. تظهر الدراسات الحالية أن التمرين هو العلاج الأكثر فعالية لآلام الظهر على الإطلاق. لذلك يدعو الخبراء إلى المزيد والمزيد من الإصرار على البقاء نشيطًا رغم الألم وممارسة رياضة ممتعة على المدى الطويل. "التمرين هو أفضل دواء لآلام الظهر بل ويقي منها" ، لم يتعب عالم الرياضة أوفي دريسل أبدًا من التأكيد.

يمكنك البدء في تقوية ظهرك على الفور بهذه التمارين: www.

روابط ذات علاقة:

ظهر قوي: منع آلام الظهر أثناء الحمل: www.حياة عائلية.الفصل

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here