مشاكل الظهر: هذه هي الطريقة التي يقوي بها الآباء ظهر أطفالهم

من سيجريد شولز

الدكتور. لارسن ، يعاني العديد من الأطفال اليوم من ضعف الموقف. هي مشاكل الظهر الخلقية?

لا ، لحسن الحظ يولد معظم الأطفال بظهر سليم.

ما الذي يحتاجه الظهر لينمو بشكل جيد؟?

يعمل التطور وفقًا للخطة الرئيسية للتطور: طالما يتم منح الطفل الكثير من حرية الحركة والتنوع ، يمكنه التطور بحرية عندما يتعلق الأمر بالعودة إلى الصحة. الجزء الخلفي كوحدة مركزية للحركة يحب الحركة. هذا مهم للغاية حتى في سن الرضيع.

هل يتعين على الآباء ممارسة الجمباز مع الأطفال لمنع مشاكل الظهر؟?

يتحرك الأطفال بمفردهم إذا سمحت لهم بذلك. مقاعد الدعم ، والمساعدات على المشي والأرجوحة تحد من نجاح تدريب الطفل الطبيعي. أي شخص يضع نسله في مثل هذه الأجهزة يضغط على ظهر الطفل ويضر نموه بالكامل. يساعد الأطفال في وضعية الانبطاح سجادة اللعب على الأرض ، بينما يحتاج الأطفال في وضع الاستلقاء إلى اللعب (المعلقة) حتى يتمكنوا من الظهور.

مشاهدة الأطفال وهم يركلون أمر لطيف. ولكن مع تقدم الأطفال في السن ، يمكن أن تصبح الرغبة المستمرة في الحركة مرهقة للآباء.

ومع ذلك ، فإنها تظل مفيدة للغاية. هذه هي الطريقة التي يؤدي بها الأطفال النشطون بدنيًا بشكل أفضل في المدرسة. في بعض الأحيان ، يمكن توجيه الرغبة في الحركة من خلال عروض التمرين المستهدفة: على سبيل المثال ، أرجوحة في غرفة المعيشة ، أو قضبان حائط في غرفة الأطفال ، أو بار جمباز في الباب

..

يجلس تلاميذ المدارس بالفعل أمام التلفزيون والكمبيوتر لساعات عديدة في اليوم. هناك وصفات بسيطة يمكن أن تساعد في تجنب مشاكل الظهر على الرغم من الاضطرار إلى الجلوس كثيرًا?

نعم ، بسهولة بالغة ، على سبيل المثال بمساعدة كرة الجلوس أو مكتب الجلوس / الوقوف المدمج. يجب على الآباء تطوير أفكار جلوس جديدة والتنقل مع أطفالهم. يعني هذا أمام التلفزيون تغيير الوضعيات كل خمس دقائق - أحيانًا على بطنك ، وأحيانًا الاستلقاء على جانبك ، ثم الجلوس القرفصاء. يجب أن يقضي الأطفال جزءًا كبيرًا من وقت فراغهم بالخارج ، ويفضل أن يكون ذلك مع أطفال آخرين. يحب العديد من الأطفال التسلق - فهو يقوي ظهورهم.

نصيحة بشأن القراءة!

  • العافية للصغار: تدليك الطفل ويوجا الأطفال

غالبًا ما يكون المراهقون مترهلون جدًا. لماذا في الواقع?

الشباب يطلقون النار مثل الخس في مطر الصيف. يخلط وزن الجسم وطول الجسم بين الإحصائيات والديناميكيات. كما تقصر العضلات المترهلة. مشد الدعم الطبيعي يفقد قوته. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر كلمة "قذرة" رائعة. ليس خاطئًا تمامًا في ضوء كثرة من يرتدون ربطة عنق قاسية بين الآباء.

لسوء الحظ ، يمكن أن يشعر المراهقون بالضيق بسهولة عندما يطلب منهم الآباء اتخاذ مواقف أفضل.

ومع ذلك ، فإن المراهقين على وجه الخصوص يريدون أن يظهروا بمظهر جيد وأن يظهروا بمظهر جيد. الوضعية الجيدة هي شرط أساسي لذلك! ماذا عن فحص الصور وتسلسلات DVD لممثلين يتمتعون بوضعية جيدة بشكل خاص مع الصغار? حتى أروع موسيقى الروك لا تعلق على الحبال ، وبالتأكيد ليست النجيمات الصاعدة. إنهم جميعًا يقفون بعمودهم الفقري وأوزانهم! الثقة بالنفس ، والكاريزما ، وقبل كل شيء ، طول الجسم ببضعة سنتيمترات هي مزايا جذابة آسرة. يقوي الاستقامة العضلات ويطيلها أيضًا.

اجلس معتدلا:

  • إذا كنت تريد الجلوس بشكل مستقيم ، فإنك تضغط على عظمتي الإسك ، وليس عظم الذنب. من المهم إطالة العنق والظهر ، على غرار ناقل المياه الأفريقي.

يقف مستقيما:

  • القدمان متوازيتان واليد متباعدتان. على الأرض بشكل جيد دون ثني ركبتيك ، وتقويم حوضك وترك رقبتك تطول. أرخِ كتفيك ووسِّع كتفيك للأسفل. يمكن أيضًا ممارسة هذا أثناء العزف على الفلوت وتنظيف أسنانك وانتظار الحافلة وفي ماكينة تسجيل المدفوعات النقدية.

هل هناك رياضات تفيد الظهر بشكل خاص ، ورياضات تميل إلى جذب مشاكل الظهر?

تعتبر السباحة والجري والتسلق والرقص طرقًا جيدة للوقاية من مشاكل الظهر. تعتبر ألعاب القوى وفنون الدفاع عن النفس أيضًا صديقة للظهر ، بشرط أن ينتبه المدرب إلى تسلسل الحركات الصحية. المصارعة والغوص يمكن أن يضر ظهرك.

لشخص

الدكتور. متوسط. كريستيان لارسن هو مدير مركز Spiraldynamik® Med Center في زيورخ. «يعمل الإنسان مثل النحات - مدى الحياة. فقط هو يستخدم الحركة والوعي بدلاً من المطرقة والإزميل »، هذا هو شعاره.

معلومة اضافية:

  • مكتب المدرسة المناسب ، هنا.
  • نصيحة كتاب: ظهر قوي - طفل قوي. من د. ميد كريستيان لارسن وبي ميشر وداجمار دوميتسش. دار نشر ترياس.

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here