بعد الولادة إلى الأبد? لماذا هذا فقط نصف القصة

من ايريس لينر

تم سماع عبارة "ما بعد الولادة إلى الأبد" أكثر وأكثر في السنوات الأخيرة. وبالطبع فإن التفسير الحرفي للبيان صحيح - لأن ترجمة ما بعد الولادة تعني "بعد الولادة". وهذا الوضع لا يمكن عكسه. لكن ماذا تريد أن تقول بالفعل؟?

بعد الولادة يكون الشعار: تحلى بالصبر

الحمل والولادة ، مهبلية أو قيصرية ، عبء كبير على الجسم وتمثل حالات استثنائية. بعد ذلك ، يستغرق الأمر وقتًا وصبرًا للشفاء. يجب أن يعود الرحم إلى حجمه الأصلي ويجب أن تلتئم الندبة المحتملة. تحتاج عضلات قاع الحوض والعضلات الأساسية أيضًا إلى التعافي والتقوية. لا تنتهي هذه العملية - كما هو متوقع غالبًا - بعد فحص متابعة أمراض النساء بعد ستة إلى ثمانية أسابيع من الولادة أو الانحدار. بشكل تقريبي ، يستغرق الجسم حوالي عام للتعافي من الحمل والولادة. لكن هذا ليس سوى دليل. مع بعض الأمهات ، يستغرق الأمر وقتًا أطول ، بينما يستغرق البعض الآخر وقتًا أطول - لذلك لا يوجد جدول زمني محدد للعمل على تحقيقه.

ومع ذلك ، غالبًا ما يكون هناك ضغط كبير ، ليس أقله من وسائل التواصل الاجتماعي والبيئة ، لاستعادة الجسد في أسرع وقت ممكن.

مثلما لا توجد عودة من النفاس ، فلا عودة إلى الجسد القديم أيضًا. بدلا من ذلك ، هو تقدم إلى هيئة جديدة. لا يجب أن يكون هذا أسوأ مما كان عليه قبل الولادة ، ولكنه ببساطة مختلف.

وبالتالي فإن عبارة "بعد الولادة تدوم إلى الأبد" تتعارض مع التوقع غير الواقعي لاستعادة الجسد القديم في أسرع وقت ممكن.

إلى الأبد? والعكس هو الصحيح

نصيحة بشأن القراءة!

  • انفراق المستقيم: ما مدى سوء الفجوة بين عضلات البطن?

ومع ذلك ، يمكن أيضًا عرض البيان من زاوية أخرى. يعاني الكثير من المشاكل مثل سلس البول أو ترهل المستقيم بعد الولادة. "إلى الأبد" يمكن أن يعطي الانطباع بأن على المرء أن يعيش مع هذه المشاكل إلى الأبد. العكس هو الصحيح! بغض النظر عن المدة التي مرت على الولادة - لم يفت الأوان أبدًا لفعل شيء حيال عواقب الحمل والحصول على المساعدة والمشورة من الخبراء.

ما بعد الولادة هو بالتأكيد وقت يمكنك فيه إلقاء نظرة فاحصة على أهدافك. من المفهوم أنه ، خاصة في الأشهر القليلة الأولى ، لا يحتل جسد كثير من الناس الأولوية القصوى. ومع ذلك ، فإن الأمر يستحق استثمار الوقت لجسمك وبالتالي صحتك.

لم يفت الأوان بعد على الانحدار

من خلال (إعادة) البناء المستهدف والمنسق بشكل فردي ، يمكن تقليل المشكلات أو حتى القضاء عليها. يجب أن يستمر هذا التراكم حتى بعد الانحدار. لكن النساء اللواتي لم يبدأن في التراجع فور الولادة يمكنهن أيضًا القيام بشيء ما. ومن ثم فإن العبارة صحيحة بالتأكيد: فترة ما بعد الولادة تدوم إلى الأبد - ويستحق الأمر دائمًا البدء بالتراجع أو تدريب عضلات قاع الحوض والبطن المحدد. بغض النظر عن مقدار الوقت الذي مضى منذ الولادة.

تريد إيريس لينر أن تكون المدربة التي كانت تتمنى لو كانت قبل طفلها الأول. هذا هو السبب في أنها أنشأت شركتها الخاصة Iris Lehner Training. تنصح مدربة الحمل والنفاس النساء بجميع جوانب التدريب على نتوء الطفل وبعد الولادة ، كما تقدم إرشادات ونصائح عبر الإنترنت. من خلال التدريبات مثل دورات MomFit ، تريد إيقاظ متعة الحركة. والدة لطفلين هي نفسها حريصة على ممارسة الرياضة.

المزيد عن تدريب Iris Lehner ومقالات أخرى بقلم Iris Lehner.

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here