المكملات الغذائية أثناء الحمل

من سيجريد شولز

التاريخ في المقال

  • حمض الفوليك هو فيتامين مهم لصحة الطفل حتى قبل الحمل.
  • توجد العديد من الفيتامينات والمعادن اللازمة قبل الحمل وأثناءه في الأطعمة اليومية.
  • يجب عدم تناول المكملات الغذائية الأخرى مثل اليود أو الحديد أو فيتامين ب 12 إلا بعد استشارة الطبيب.
  • يمكن أن تؤدي الجرعات الزائدة من فيتامينات معينة إلى حدوث تشوهات.

النظام الغذائي الصحي ضروري لصحة الطفل. "النظام الغذائي المختلط المتنوع قدر الإمكان وزيادة الوزن المناسب يخلق نقطة انطلاق جيدة لحياة الطفل لاحقًا" ، هذه هي النتيجة التي توصل إليها تقرير خبير صادر عن "لجنة التغذية الفيدرالية السويسرية للتغذية المثلى للأم والطفل". لكن: حتى لو كنت تأكل جيدًا ، فقد تنقصك العناصر الغذائية مثل الفيتامينات.

لقد قمنا بتجميع جميع الفيتامينات والمعادن المهمة بالنسبة لكِ للحوامل.

حمض الفوليك: مكملات غذائية مفيدة أثناء الحمل

حمض الفوليك هو فيتامين من مجموعة B (B9) يؤدي مهام مختلفة: حمض الفوليك ضروري لتقسيم الخلايا - وبالتالي للنمو - ولإنتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء.

إن تناول كمية قليلة جدًا من حمض الفوليك أثناء الحمل يشكل خطورة على الجنين. يوضح المكتب الفدرالي للصحة العامة في برن السبب: "إذا كان جسم المرأة لا يحتوي على ما يكفي من حمض الفوليك ، فقد يؤدي ذلك إلى" فتح الظهر "جنبًا إلى جنب مع إعاقة الطفل مدى الحياة.»

يوضح د. كريستيان ألبرينج ، رئيس "الجمعية المهنية لأطباء النساء" الألمانية ومقرها ميونيخ. يمكن أيضًا تناول حمض الفوليك كمكمل غذائي عند محاولة إنجاب الأطفال. يوصي المكتب الفيدرالي للصحة العامة جميع النساء الحوامل أو اللواتي يرغبن في إنجاب الأطفال بتناول 0.4 ملليجرام (ما يعادل 400 ميكروجرام) يوميًا على شكل أقراص أو كبسولات. من الأفضل البدء في تناول المكملات الغذائية قبل أربعة أسابيع من الحمل - والاستمرار في تناول حمض الفوليك خلال الاثني عشر أسبوعًا الأولى من الحمل. حتى أن مؤسسة حمض الفوليك السويسرية تنصح بما يلي: «يجب على كل امرأة ترغب في إنجاب الأطفال أن تبدأ العلاج الوقائي بحمض الفوليك قبل 3 أشهر من الحمل.»

يمكنك قراءة المزيد عن حمض الفوليك والأطعمة التي يحتوي عليها في مقالة "ما مدى أهمية اتباع نظام غذائي بحمض الفوليك أثناء الحمل"

الحديد: المكملات الغذائية أثناء الحمل ليست مفيدة دائمًا

الحديد ضروري لحمل الأكسجين في الدم. لضمان تزويد الطفل بالأكسجين على النحو الأمثل ، يتعين على الأمهات استهلاك ضعف كمية الحديد المعتادة أثناء الحمل.

سيقوم طبيب أمراض النساء الخاص بك بإجراء فحص دم لفحص ما إذا كنت تعانين من نقص الحديد. اعتمادًا على ما إذا كان هناك نقص ومدى ارتفاعه ، يمكنه أن يوصي بتحضير مماثل كجهاز لوحي أو كبسولة كمكمل غذائي.

يؤكد البروفيسور أنه "بدون تشخيص نقص الحديد طبياً ، يجب ألا تلجأ المرأة الحامل إلى مكملات الحديد". هانز هونر من جامعة ميونخ التقنية. لا يستبعد اختصاصي التغذية أن الإمداد المفرط بالحديد يمكن أن يؤذي الجنين. إذا كان تناول الحديد مرتفعًا جدًا ، فإن الخلايا المعوية المنظمة تتضرر أيضًا. هذا يسمح للمعادن بالوصول إلى الدم دون عوائق. بحسب البروفيسور. لم يفعل هانز هاور ذلك بعد.

يمكن الوقاية من نقص الحديد: بالإضافة إلى اللحوم والبقوليات ومنتجات الحبوب الكاملة والمشمش المجفف تحتوي على نسبة عالية من الحديد. "يمتص الجسم الحديد من اللحوم والنقانق بشكل أفضل من الحديد الموجود في الأطعمة النباتية" ، كما تشير جمعية "النصائح الصحية المستقلة" في Wettenberg بالقرب من Giessen (ألمانيا).

نصيحة بشأن القراءة!

  • النظام الغذائي أثناء الحمل: ماذا وكيف يجب أن تأكل المرأة الحامل

اليود: مكمل غذائي مثير للجدل للنساء الحوامل

اليود عنصر أساسي في التتبع. تحتاج الغدة الدرقية إلى اليود لإنتاج هرمون الغدة الدرقية ، الذي له وظائف أساسية: من ناحية ، ينظم نمو الجسم أثناء النمو. من ناحية أخرى ، فإنه يحافظ على توازن الطاقة البشرية.

لا يزال نقص اليود منتشرًا في سويسرا. ومع ذلك ، فإن توفير كمية كافية من اليود للأم والطفل مهم للغاية ، خاصة أثناء الحمل. يوضح مايكل زيمرمان ، عضو مجلس إدارة لجنة الفلورين واليود في "الأكاديمية السويسرية للعلوم الطبية" أن "نقص اليود الحاد أثناء الحمل يزيد من مخاطر التشوهات والوفيات والإجهاض".

«تحتاج المرأة الحامل تقريبًا. 230 ميكروجرام من اليود في اليوم »، أ.د. الدكتور. Roland Gärtner ، المتحدث باسم مجموعة عمل "نقص اليود" ومقرها فرانكفورت. الحصول على هذا القدر من اليود من الطعام أمر صعب. ومع ذلك ، فمن المثير للجدل في العلم ما إذا كان ينبغي التوصية بمكمل غذائي للأمهات الحوامل على شكل أقراص اليود أم لا. لأن: الإفراط في تناول الدواء يمكن أن يكون ضارًا - يمكن أن تؤدي الجرعة الزائدة إلى فرط نشاط الغدة الدرقية. لذلك يجب على النساء الحوامل أن يناقشوا مع طبيب أمراض النساء ما إذا كان ينبغي تناول اليود وكميته. تعتمد الجرعة على عاداتك الغذائية: إذا كنت تأكل السمك عدة مرات في الأسبوع ومنتجات الألبان كل يوم ، فقد يتم إمدادك بشكل كافٍ. يوجد اليود في الحليب والجبن والبيض والبطاطس والأسماك والملح المعالج باليود ، وهو اليود المدعم صناعياً.

يوصي المكتب الفيدرالي لسلامة الأغذية بتناول نظام غذائي غني باليود ، وإذا كنت تخطط لإنجاب أطفال ، أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ، فناقش مع طبيب أمراض النساء ما إذا كان ينبغي أيضًا تناول اليود على شكل أقراص أو كبسولات.

مكملات الفيتامينات: القليل يعني الكثير

فيتامين ج والزنك وفيتامين ب 12 وفيتامين د - هذه ليست سوى بعض العناصر الغذائية المهمة بشكل خاص أثناء الحمل. لكن: كقاعدة عامة ، النظام الغذائي المتنوع كافٍ لتلبية الحاجة إلى هذه العناصر الغذائية والفيتامينات.

يوضح البروفيسور: "إذا كانت هناك زيادة في الفيتامينات ، فإن الجسم يفرز العديد من الفيتامينات مثل المواد الغريبة وبالتالي تشكل عبئًا على الكائن الحي". الدكتور. ريجينا بريجيليوس فلوهيه ، رئيس قسم الكيمياء الحيوية للمغذيات الدقيقة في المعهد الألماني للتغذية البشرية في بوتسدام في تقرير صحفي. خذ فيتامين أ ، على سبيل المثال: في الحالات القصوى ، يمكن أن تؤدي الجرعات الزائدة على المدى الطويل إلى تشوهات في الجنين.

فيتامين أ: احذر من الجرعات الزائدة

يحتاج الجسم إلى فيتامين أ للعظام والأسنان والجلد والشعر والعينين والأغشية المخاطية وخلايا الجسم السليمة ونظام المناعة السليم. يلعب فيتامين أ أيضًا دورًا مهمًا في تكوين الخلايا أثناء الحمل. يوصى بمتطلبات يومية أعلى قليلاً من 11 ملغ من فيتامين أ للحوامل. إذا كانت الجرعات عالية جدًا ، يمكن أن يتسبب الفيتامين في تلف الجلد أو تلف الكبد عند الأطفال. لهذا السبب ، لا يُنصح الحوامل بتناول الكبد أو ابتلاع المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ.

الخلاصة: هذه المكملات الغذائية مفيدة

إن الإمداد الجيد بالمغذيات والفيتامينات مهم بشكل خاص أثناء الحمل. ومع ذلك ، لا يتم مساعدة النساء الحوامل في الحصول على الفيتامينات والمعادن من العلبة أو من الكبسولات ، وفقًا لتقرير مجلة Ökotest في أكتوبر 2010: "يجب تغطية كل ما يتجاوز مكونات حمض الفوليك واليود بنظام غذائي مناسب.»

حتى عند الرضاعة الطبيعية ، يجب على الأمهات تناول المكملات الغذائية فقط إذا تمت مناقشة ذلك مع الطبيب مسبقًا. يحتاج الجسم أثناء الرضاعة إلى فيتامينات ومعادن مختلفة عن فترة الحمل.

قد تهمك هذه المقالات أيضًا

  • نصائح قيمة حول الحمل: تقويم الحمل لدينا
  • فيتامين أ وفيتامين ب 12: يقدم خبيرنا نصائح لاتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل
  • نظام غذائي متوازن والفيتامينات بعد الولادة

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here