الركض مع الأطفال

من سيجريد شولز

يزيد الركض من الأداء البدني العام مثل أي رياضة أخرى. هل يعقل اصطحاب الأطفال للركض في المساء?

برونو كونز: في الأساس ، من المنطقي أن يتعلم الأطفال الركض لمسافة معينة دفعة واحدة. من ناحية أخرى ، يعد التحمل الجيد جزءًا من المستوى الأساسي الجيد للياقة البدنية ، ومن ناحية أخرى ، فإن التدريب يطور القدرة العقلية على عدم الاستسلام فورًا عند التعب. لا يزال اصطحاب الأطفال للركض أمرًا صعبًا. ليس لدى الآباء والأطفال نفس الاحتياجات. إذا كان الآباء الطموحون يتوقعون أن يتماشى أطفالهم معهم ، فهناك خطر من أنهم سوف يطغون عليهم. ثم يصابون بالإحباط ويفقدون الاهتمام بهذه الرياضة.

المزيد عن هذا الموضوع:

  • تحفيز الأطفال على ممارسة الرياضة واللياقة البدنية
  • لماذا اللياقة البدنية مهمة للأطفال
  • تدريب كرة القدم يلهم الأطفال

في الحياة اليومية ، يركض الأطفال أكثر من الكبار: على سبيل المثال ، في اللعب ، للوصول إلى مكان ما بسرعة أو للتنفيس عن فرحتهم.

نعم ، الأطفال معتادون على التحرك لفترة أطول في اللعب ، لكنهم أقل مهارة في الجري لمسافة معينة دفعة واحدة دون انقطاع. لذلك ، يجب على الآباء التكيف مع احتياجات الأطفال عند الركض.

كيف يمكن للوالدين إظهار الاهتمام بالأطفال أثناء الركض؟?

قبل البدء ، يجب على الآباء أن يسألوا أنفسهم: إلى أي مدى يمكن للأطفال أن يذهبوا? ما الحافز الذي لدى المجموعة للأطفال? من المنطقي في البداية الجري لفات قصيرة حتى تتاح للأطفال فرصة النزول في أي وقت.

كيف يمكن للوالدين معرفة ما إذا كانت جلسة التدريب مناسبة لأطفالهم?

كقاعدة عامة ، يجب عليك فقط الركض بسرعة كبيرة ولفترة كافية بحيث يتبقى لك نفس كافٍ لإجراء محادثة.

ليس كل الأطفال يحبون العرق الرتيب.

نصيحة بشأن القراءة!

  • لماذا الرياضة مهمة للأطفال

الأذواق مختلفة. يحب بعض الأطفال مواجهة التحدي المتمثل في الجري لمسافة معينة. البعض الآخر أكثر مرحًا. يمكن تضمين عناصر اللعب في:

توجد في العديد من الغابات دورات تدريبية مع تمارين تجعل الركض أسهل. إذا كانت العائلة أو مجموعة الجري أكبر قليلاً ، فيمكن تنظيم سباقات الترحيل أو ألعاب الجري الأخرى دون أي جهد. يمكن أن تتحول مبارزة الرمي مع أقماع الصنوبر إلى بياثلون ، حيث يجب تشغيل مسافات أقصر أو أطول اعتمادًا على نجاح الاجتماع.

هناك قاعدة عامة حول المدة التي يجب أن يتمكن الأطفال من الجري فيها على الأقل?

الشرط الأساسي لتشغيل التدريب هو: "شغل عمرك". تحدد سنة العمر عدد الدقائق التي يجب أن يتمكن الأطفال من الجري فيها. على وجه التحديد ، هذا يعني: يحاول الأطفال في سن السادسة الركض لمدة ست دقائق في كل مرة ، بينما يحاول الأطفال في سن العاشرة الركض لمدة عشر دقائق. إذا تمكنت من القيام بذلك دون أي مشاكل ، فيمكنك زيادة وتيرتك والمنافسة في جولة مدتها اثني عشر دقيقة ، على سبيل المثال.

يمكن أن يؤدي الركض لفترة طويلة إلى إلحاق الضرر بالأطفال?

رقم. عندما تكون الوتيرة سريعة جدًا ، يتوقف الأطفال بشكل طبيعي عن الجري. في هذه اللحظة ، الأمر متروك للوالدين لأخذ رد الفعل هذا على محمل الجد. وبالتالي فإن الضرر يكون ذا طبيعة نفسية ، مما يعني أن الطفل يعتقد أن الركض "غبي" ولم يعد يحب الاستمرار.

ما هو الاستنتاج الذي يمكن استخلاصه?

إنه لأمر جيد عندما يركض الأطفال. لكن الشرط الأساسي هو أن يختبر الأطفال: الركض متعة! ثم يتم وضع أسس الركض ، والتي يمكن للأطفال الاستفادة منها بصحة جيدة مدى الحياة.

مزيد من الروابط حول الركض للأطفال

  • ألعاب التحمل: www.الأطفال في التوازن.الفصل
  • نصائح حول الجري لمدة 12 دقيقة: www.نصائح للجري.الفصل
  • حذاء الجري المناسب: www.dtb-
  • بوابة الجري لاتحاد ألعاب القوى السويسري: www.السويسرية.الفصل
  • كيف يتفاعل جسم الطفل مع الإجهاد: www.يعدو-

برونو كونز من Jegenstorf (BE) هو المسؤول عن الرياضة الشعبية في Swiss Athletics ، وهي الجمعية المهنية لألعاب القوى والجري في سويسرا. رجل العائلة البالغ من العمر 42 عامًا هو عداء نشط بنفسه ويمارس الركض أحيانًا مع أبنائه. ينشط مدرس الرياضة المؤهل أيضًا في تدريب قادة مجموعات الجري.
الصورة: ألعاب القوى السويسرية

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here