هذه هي الطريقة التي يتعلم بها طفلك أن يعيش الحياة بموقف إيجابي

من Y.E.س. فتيات قويات

كآباء ، نريد تزويد أطفالنا بجميع المهارات والأدوات التي يحتاجون إليها ليعيشوا حياة مُرضية. يجب أن تكون قادرًا على إدراك نفسك - ولكن أيضًا للتعامل مع الأخطاء وضربات القدر وغير المتوقعة. لكن كيف نمنح الأطفال أساسًا ثابتًا يمكنهم بناء سعادتهم الشخصية عليه؟?

الحظ - مسألة موقف

وفقًا لألبرت أينشتاين ، فإن أهم سؤال يمكن لأي شخص طرحه هو ما إذا كان الكون مكانًا معاديًا أم ودودًا. يحدد هذا الموقف الأساسي كيفية تعاملنا مع بيئتنا. أكثر من ذلك: إنها تشكل تصورنا. وذلك لأن الدماغ البشري يميل إلى تركيز الانتباه على الأشياء التي تؤكد الافتراضات الموجودة.

تظهر الدراسات أيضًا أن الأشخاص الذين أجابوا على السؤال "كيف أرى نفسي وحياتي?»أجب بشكل إيجابي ، فأنت في الواقع أكثر سعادة. الخبر السار: يمكنك تعلم التفكير بشكل إيجابي في نفسك وحياتك - في أي عمر. من المهم بشكل خاص أن ننقل هذا الموقف الإيجابي لأطفالنا منذ سن مبكرة. وبهذه الطريقة يختبرون في وقت مبكر أن سعادتهم في أيديهم وأنهم يستطيعون التأثير بفاعلية على شعورهم من خلال أفكارهم وأفعالهم.

كيف تدرب عضلة السعادة?

في حين أن بعض الناس يكونون بطبيعة الحال أكثر تفاؤلاً والبعض الآخر أكثر تشاؤمًا بطبيعتهم ، نادرًا ما يأتي الموقف الإيجابي تجاه الحياة من العدم. يأخذ الأطفال الكثير من والديهم ومقدمي الرعاية الآخرين. هذا هو السبب في أن أسهل طريقة لمنحهم موقفًا إيجابيًا تجاه أنفسهم والعالم هو تجسيد ذلك في الحياة اليومية. ولكن هناك أيضًا تمارين محددة يمكن للأطفال (والكبار) من خلالها تعزيز شعورهم بالسعادة. لأنه ، كما هو الحال مع العضلات ، يمكننا بوعي تقوية شعورنا بالسعادة من خلال التدريب المنتظم. التمارين الممكنة هي:

1 ارتدِ الكؤوس الذهبية

كلما ذكرنا أنفسنا في كثير من الأحيان بأن لدينا خيارًا بين النظر إلى حياتنا من خلال نظارات ذهبية أو رمادية ، كان من الأسهل بالنسبة لنا رؤية الجانب الجيد في المواقف الصعبة. لذا خذ وقتك في ارتداء نظارتك الذهبية مرة في اليوم وذكّر نفسك بثلاثة أشياء سارت على ما يرام اليوم. ما الذي جعلك تضحك أو تفتخر اليوم؟? سواء كنت تكتب تلك الشرارات المحظوظة ، أو تشاركها مع العائلة ، أو تحتفظ بها لنفسك ، فهذا متروك لك تمامًا.

هذا التمرين مناسب تمامًا لطقوس وقت النوم أو يمكن دمجه في عشاء عائلي معًا. اسأل بعضكما البعض عما اختبره الشخص الآخر اليوم على أنه إيجابي.

2 الابتسام يجعلك سعيدا

نحن لا نضحك فقط عندما نكون سعداء - نحن أيضًا سعداء عندما نضحك. وهذا يعني: عندما تبتسم الشفاه ، فإنها ترسل إشارة "أنا سعيد" إلى المخ ، وهذا بدوره يؤدي إلى الشعور بالسعادة. لذلك من المفيد أن تبتسم في المنزل لمدة 1-2 دقيقة لتشعر بتحسن بعد ذلك. ولكن نظرًا لأن مثل هذه الابتسامة المزيفة لا تعمل دائمًا ، فهناك خدعة بسيطة: ضع قلم رصاص بين شفتك العلوية والسفلية. أنت تستخدم تلقائيًا نفس العضلات التي يتم تنشيطها عندما تضحك. لا يلاحظ المخ هذا الاختلاف.

يمكن استيعاب هذا التمرين جيدًا في الحياة اليومية. إنها أكثر متعة ، بالطبع ، في الشركة ، ثم يمكنكم الضحك معًا على كيفية جلوسكم جميعًا بقلم رصاص بين شفتيك.

3 قل شكرا من صميم قلبي

لا يكاد أي شعور آخر يرتبط ارتباطًا وثيقًا بإحساسنا بالسعادة مثل الامتنان. لا يهم ما إذا كنا ممتنين لأن العائلة والأصدقاء متواجدون دائمًا من أجلنا أو للكلب الذي يحيينا بسعادة كل يوم عندما نعود إلى المنزل.

مرة واحدة في الأسبوع ، خذ بضع دقائق للتفكير فيما أنت ممتن حقًا له في الحياة. اشعر بهذا الدفء في أعماق قلبك وحمله للخارج. قل شكرًا بصوت عالٍ للشخص الذي تدين له بهذا الشعور الرائع. هذا التمرين مناسب بشكل خاص ليوم الأحد للتأمل في الأيام القليلة الماضية وبدء الأسبوع الجديد وأنت تشعر بالسعادة.

نادرا ما تترك السعادة وحدها

من أجمل الأشياء في السعادة أنها معدية. يتضاعف عندما نشاركه مع أشخاص آخرين. يمكنك تدريب عضلات السعادة الخاصة بك بشكل أكثر فاعلية إذا قمت بدمج تمارين صغيرة في الحياة اليومية وقمت بها مع العائلة أو الأصدقاء. إنه ممتع ، ويعزز الشعور بالترابط ويضمن عدم نسيان التمارين في فوضى الحياة اليومية.

«الموقف الإيجابي لا يعني تجاهل كل ما هو سيء.»

مع كل التركيز على الجميل: التجارب والعواطف السلبية هي أيضًا جزء من الحياة. من المهم ترك مساحة لمشاعر مثل الخوف أو خيبة الأمل أو الغضب حتى يتعلم الأطفال كيفية التعامل معها بطرق صحية. لكن من المهم عدم الانغماس فيها ، ولكن النهوض بعد ذلك والعودة إلى الموقف الإيجابي.

إيفلين لوشر

أسس إيفلين لوشر منظمة Y.E.س. ، التي من خلال التدريب وورش العمل التي توفرها أثناء الإجازة ، تدعم الفتيات اللواتي تتراوح أعمارهن بين 5 و 15 عامًا في اختبار قوتهن الداخلية وتنميتها. منذ عام 2021 ، تقدم أيضًا دورة تدريبية عبر الإنترنت تساعد الفتيات والفتيان الذين يبلغون من العمر 11 عامًا أو أكثر ليصبحوا مدربين للسعادة بأنفسهم. مرافقة الأطفال في طريقهم ليصبحوا بالغين واثقين من أنفسهم ويثقون في مشاعرهم وقدراتهم - هذه هي رغبة إيفلين الصادقة.

هنا يمكنك العثور على مزيد من المقالات والمعلومات حول «Y.E.س. فتيات قويات »والدورات عبر الإنترنت.

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here