سؤال العميل: كيف أتدرب باستخدام عجلة اليوجا?

الكثير من المعدات الرياضية لا تحتاج إلى شرح ، فبالنسبة للآخرين ليس لدينا أي فكرة عما يمكننا فعله بها! قارئ مدونتنا بيترا يشعر بنفس الشعور. كتبت إلينا: "كنت أمارس اليوجا لفترة طويلة ، لكن ليس لدي أي فكرة عن التمارين أو ما الذي يمكن استخدام عجلة اليوجا من أجله."لهذا السبب نظرنا إلى عجلة اليوغا Deuser Sports ونود أن نقدم لك ولجميع المهتمين بالتمارين باستخدام عجلة اليوجا بعض الإلهام من خلال منشور اليوم.

ما هي عجلة اليوجا?

عجلة اليوجا هي أداة مساعدة لليوغا لتحسين الحركة ودعم العمود الفقري. وهو يدعمك في تمارين الإطالة المختلفة. التمرين المنتظم باستخدام العجلة يزيد من حركة الجسم بالكامل

لمن عجلة اليوجا مناسبة؟?

تجلب عجلة Deuser التدفق إلى تمارين اليوجا وبالتالي فهي مناسبة لكل يوغي. يدعم مبتدئين اليوجا في أداء مجموعة متنوعة من تمارين اليوغا وفي اتخاذ المواقف الصعبة. يساعد الممارسين المتقدمين على تكثيف الأسانا. بالمناسبة ، يمكنك أيضًا استخدام العجلة للرقص أو التمدد.

ما هي التمارين التي يمكنني ممارستها بعجلة اليوجا؟?

مع Yogawheel ، يمكنك تدريب جسمك بالكامل. الكتفين والظهر والوركين والأجنحة والساقين. ولكن قبل أن تبدأ ، يرجى الإحماء جيدًا. يرجى اختيار سطح مستو ومستقر لجميع التمارين. وأيضًا مهم: يجب تثبيت جميع المواضع النهائية (وفقًا للشركة المصنعة) لمدة 5 أنفاس على الأقل. والآن يمكننا أن نبدأ:

الانحناء الجانبي 1 - امتداد الجناح مع فتح الورك

ينتقل إلى وضع الأرجل الأربعة. يضع عجلة Deuser على مستوى الركبة على الجزء الخارجي من الجسم. الآن ضع الجزء الداخلي من ساقك على عجلة القيادة. ضع ضغطًا لطيفًا على عجلة الإزالة. تصويب الجزء العلوي من الجسم. أصابع القدم تشير إلى الأمام. ينحني إلى الجانب أثناء الزفير.

الانحناء إلى الأمام 2 - امتداد الظهر

اجلس معتدلا. تضع عجلة Deuser بين رجليك الممدودتين على مستوى أسفل رجليك. انحنى للأمام أثناء الزفير وضع جبهتك على عجلة القيادة. ضع ضغطًا لطيفًا على عجلة الإزالة. تضغط على ساقيك على الأرض. يتم ثني القدمين. استنشق لتقويمه مرة أخرى.

وضعية الوقوف 2 - تقوية عضلات الساق

قف في الاندفاع. يضع عجلة Deuser على الساق الخلفية فوق الكاحل. يجب أن يكون مفصل الركبة في الرجل الأمامية فوق مفصل الكاحل. قف واستنشق. يمكنك وضع يديك على فخذيك. الظهر طويل. الكتف عميق. الاستنشاق يمد ذراعيك لأعلى ويرفع أعلى ذراعيك بجوار أذنيك. الكتفين لا تزال منخفضة. الزفير يعود إلى وضع البداية.

وضعية الوقوف 3 - شد مؤخرة الجسم

ادخل إلى الركيزة واقفًا. الحواف الخارجية للقدم موازية للجانب القصير من السجادة. الزفير ينحني للأمام وللأسفل بظهر طويل. يضع عجلة اليوغا الرياضية Deuser Sports تحت الجبهة. العنق لا يزال ممدودا. ادعم أطراف أصابعك على يمين ويسار العجلة. شد الكتفين نحو حوضك. لتحرير الموقف ، ضع يديك على وركيك ، ومرفقيك نحو السقف واصعد مع استنشاق طويل للظهر.

موقف الدعم - التعزيز

اذهب إلى اللوح الخشبي. أنت تضع عجلة Deuser فوق كاحلك. التوتر في حزام الكتف والجوهر والساقين. الآن قم بتمديد ساق واحدة للخلف وللأعلى. الآن ضع ساعديك على الأرض.

قم بتنزيل جميع التمارين باستخدام عجلة Deuser هنا >> تعليمات Deuser Sports Yoga Wheel

وإذا كنت لا تزال تفتقد عجلة اليوجا الصحيحة: يمكنك شراء عجلة اليوغا Deuser Sports وغيرها من ملحقات اليوغا الرائعة بسهولة عبر الإنترنت من Sport-Thieme - اطلب الآن!

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here