القهوة أثناء الحمل: كم هي غير ضارة?

بقلم أنجيلا زيمرلنج

علبة كولا هنا ، كوبان أو ثلاثة أكواب من القهوة المفلترة هناك و لاتيه ماكياتو في المطعم. تجد العديد من النساء الحوامل صعوبة في تجنب الكافيين تمامًا. من ناحية أخرى ، لم يعد بإمكان النساء الأخريات شم رائحة القهوة أثناء الحمل. يعاني البعض أيضًا من التعب ويرون بصيص أمل في قهوة الصباح. ومع ذلك ، يمكن أن تكون المستويات العالية من الكافيين ضارة للطفل. إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن المذاق ، يمكنك أيضًا التبديل إلى القهوة منزوعة الكافيين.

نصيحة بشأن القراءة!

  • النظام الغذائي أثناء الحمل: ماذا وكيف يجب أن تأكل المرأة الحامل

كم هو غير ضار?

يجب شرب القهوة باعتدال أثناء الحمل. تشرح جمعية التغذية السويسرية (SGE) في نشرة حول التغذية أثناء الحمل: "يجب أن يتم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بحذر ، حيث لوحظ تأخر النمو عند الأطفال والإجهاض التلقائي عند النساء الحوامل مع وجود كميات عالية من الكافيين ( > 300 مجم يوميا). كميات صغيرة - مثل.ب. كوبان إلى ثلاثة أكواب من القهوة أو أربعة إلى ستة أكواب من الشاي - من ناحية أخرى ، غير ضارة بالصحة.»

على عكس الكحول ، الذي يجب على النساء الحوامل تجنبه تمامًا ، ما يهم مع الكافيين هو الكمية واتباع نظام غذائي صحي بشكل عام. تشمل المشروبات المحتوية على الكافيين أيضًا القهوة والشاي الأسود والشاي الأخضر والشاي الأبيض والشاي المثلج ومشروبات الطاقة. يختلف محتوى الكافيين في جميع المشروبات الغازية التي تحتوي على مادة الكافيين. تحتوي بعض الأطعمة أيضًا على مادة الكافيين التي يمتصها جسمك بنفس الطريقة.

تأثير الكافيين على الطفل

لا يؤثر تناول كميات كبيرة من الكافيين أثناء الحمل على صحة المرأة فحسب ، بل يؤثر أيضًا على صحة الجنين. لأن الاستهلاك المفرط للقهوة يجلب معه مخاطر الإجهاض. يمكن أيضًا أن تكون العواقب المحتملة بالإضافة إلى الإجهاض ، على سبيل المثال ، الوزن عند الولادة منخفض جدًا.

يتغذى الجنين على مجرى دم الأم ، وبالتالي يمتص الكافيين أيضًا عندما تتناول المرأة فنجانًا من القهوة بين الحين والآخر. إذا كنت تشربين أكثر من ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا أو إذا كنت لا ترغبين في عدم تناول القهوة أثناء الحمل ، فإن القهوة منزوعة الكافيين هي الخيار الأفضل.

لأن البالغين يمكنهم تكسير الكافيين بمساعدة إنزيم دون أي مشاكل. ومع ذلك ، فإن الأطفال والرضع والأطفال الذين لم يولدوا بعد ليس لديهم هذا الإنزيم. لهذا السبب لا يمكنهم تحطيم الكافيين.

القهوة اثناء الرضاعة: هل الكافيين يؤثر على الطفل?

بعد الحمل والولادة ، تفكر بعض الأمهات في أنفسهن: "أخيرًا شرب الكثير من القهوة مرة أخرى!»ومع ذلك ، يجب أيضًا تقييد استهلاك الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية. ينصح الخبراء بعدم شرب أكثر من كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة أثناء الرضاعة الطبيعية − بشرط ألا تستهلك الأم أي مشروبات أخرى تحتوي على مادة الكافيين. لأن الكافيين ينتقل أيضًا إلى الطفل من خلال حليب الثدي.

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here