ألعاب كرة اليد: نصائح تدريبية للرياضات المدرسية

كرة اليد هي رياضة مشهورة جدًا ومنتشرة بشكل خاص في أوروبا. باعتبارها رياضة جماعية ، تعتبر كرة اليد مناسبة بشكل مثالي للتربية البدنية في المدرسة. بالإضافة إلى قواعد اللعبة ، الرمي ، التصويب والقبض ، يتعلم التلاميذ أيضًا التصرف في فريق. الإنصاف مهم جدًا في كرة اليد - فهذا يعزز تطوير الفريق ويقوي مجتمع الفصل.

لذلك نريد توضيح أهم الأسئلة حول كرة اليد في الرياضة المدرسية هنا:

  • شرح موجز لأهم قواعد كرة اليد للرياضة المدرسية
  • أشهر تقنيات رمي ​​كرة اليد للأطفال
  • ألعاب كرة يد بسيطة كتدريبات للرياضات المدرسية
  • بيدالو والكرة وجدار المرمى: المعدات المناسبة

شرح موجز لأهم قواعد كرة اليد للرياضة المدرسية

في كرة اليد ، يواجه 6 لاعبين ميدانيين وحارس مرمى بعضهم البعض في كل فريق - بهدف تسجيل أكبر عدد ممكن من الأهداف في وقت اللعب المحدد. يمنح لعب كرة اليد في الألعاب الرياضية المدرسية للأطفال الفرصة لتحسين التنسيق بين اليد والعين ، واكتساب القدرة على التحمل ، وتعلم تقنيات الكرة مثل الارتداد ، والرمي ، والالتقاط ، واكتساب مهارات اللعب العامة مثل الإدراك في العمق والعرض وكذلك المناسب. عمل. مجموعة كاملة من القواعد ليست ضرورية لهذا الغرض. أهم قواعد كرة اليد في الرياضة المدرسية هي:

  • يتكون الفريق من 6 لاعبين ميدانيين وحارس مرمى
  • لا يجوز استخدام القدمين ولا أسفل الساقين
  • لا يجوز دخول غرفة حارس المرمى إلا من قبل حارس المرمى نفسه
  • يجب لعب الكرة بعد 3 ثوانٍ أو 3 خطوات ، ما لم تضربها على الأرض بيدك المسطحة
  • يمكن استبدال اللاعب داخل وخارج عدة مرات

أشهر تقنيات رمي ​​كرة اليد للأطفال

في كرة اليد ، كما هو الحال في رياضات الكرة الأخرى ، هناك تقنيات مختلفة للعب الكرة. فيما يلي ستجد تقنيات الرمي الثلاثة الأكثر شيوعًا في كرة اليد للأطفال. تم وصف التقنيات هنا لمن يستخدمون اليد اليمنى. لمن يستخدمون اليد اليسرى ، يرجى الضبط وفقًا لذلك:

  • لقطة القفز - ربما تكون ضربة القفز هي أهم تقنية رمي في كرة اليد. لأنه بالرمي من "الارتفاع " يجعل الأمر أكثر صعوبة على خصومك في صد الكرة. يمكن تقسيم لقطة القفز إلى تسلسل الاقتراب والقفز والعودة للطرف. تبدأ القفزة بإيقاع من ثلاث خطوات (يسار - يمين - يسار). أنت تقود الكرة على ارتفاع صدرك. في الخطوة الأخيرة تقود ذراع الكرة للخلف وللأعلى. يتم الرمي بقوة وتوتر الجسم. لمزيد من الثبات ، تنحني ركبة الكاحل إلى الجانب بزاوية مفلطحة تقريبًا. 45 درجة في.
  • الطلقة الصفعية - الساق اليسرى للداخل والكرة أمام الجسم. عندما يتم إرجاع الكرة إلى الوراء ، يكون ذراع الرمي مستقيمًا تقريبًا ويكون الكوع عند مستوى الكتف. أثناء الرمي ، يجب أن تنظر للأمام وليس مشبك.
  • رمي الجري - رمية الجري تفاجئ حارس المرمى. يتم تنفيذه تمامًا مثل رمي الصفعة. ومع ذلك ، يتم رمي الكرة فقط عندما تكون الساق اليمنى وليس اليسرى في المقدمة. هذا يؤدي إلى تأثير مفاجئ.

ألعاب كرة يد بسيطة كتدريبات للرياضات المدرسية

قبل أن تبدأ ، يجب عليك أولاً الإحماء والتمدد جيدًا. قبل كل شيء ، كرس نفسك للذراعين والساقين - فهم يتعرضون للتوتر بشكل خاص أثناء اللعبة.

قفزة: اعتمادًا على عدد الطلاب ، يتم إنشاء واحدة أو أكثر من الباركور التي يجب على الأطفال من خلالها ارتداد الكرة. يجب أن يكون التعرج حول الأقماع كافيًا للمبتدئين في كرة اليد. يمكنك بعد ذلك زيادة هذه التمارين عن طريق التبديل بين الارتداد أو الارتداد باليد "الأضعف " أو. من خلال عوائق أخرى مثل مقاعد الجمباز للتسلق أو الأسطح المهتزة.

رمي: الهدف من كرة اليد هو رمي أكبر عدد ممكن من الأهداف في وقت اللعب المحدد. أفضل تدريب للرمي الدقيق هو رمي الهدف. حدد خط الاقتراب وضع 6 أبراج على مقعد الجمباز على بعد مسافة ما. هذه يجب أن تتحقق. لكل أبراج ساقطة ، يحصل اللاعب على نقطة واحدة. إذا كنت أكثر تقدمًا ، فيمكنك تقديم مطالب إضافية على بدء التشغيل ، مثل.ب. بثلاث خطوات كبيرة أو بخطوات تنطيط. وستكون الزيادة الإضافية في العقبات التي يجب تخطيها ، بالإضافة إلى الإعلان التلقائي من جانبك عن الأبراج التي يجب أن يتم ضربها!

رمي ومثابرة: قم بإعداد نقطة البداية عند نقطة ما في الصالة بمساعدة سجادة الجمباز. على الحائط المقابل للقاعة تستخدم الصناديق الصغيرة المقلوبة كهدف. ضع علامة على مقعد جمباز بثلاث كرات لكل فريق على مسافة ما أمام الصناديق. في منتصف القاعة ، تصطف الأبراج بمضمار جري صغير ومتوسط ​​وكبير. تصطف الفرق بجوار الحصير. يركض أول كل مجموعة نحو الصناديق ويصوب بالكرات. من رميهم جميعًا في الصندوق سيجري أصغر لفة. إذا فاتتك واحدة ، فالأخيرة أطول ، وما إلى ذلك. عندما تصل حصيرة البداية ، يبدأ العضو التالي في الفريق!

لائق بدنيا: جلسة تدريب شائعة في كرة اليد هي التلاعب ذهابًا وإيابًا. تقسيم المجموعة إلى فريقين. للإحماء ، يكفي بالتأكيد أن يواجه كل من A و B بعضهما البعض ، ويمرر الكرة ويغير المسافات بينهما. كزيادة ، يمكنك إعداد مقعد الجمباز. ثم يجب أن تهبط الكرة مرة أمام المقعد ومرة ​​خلف المقعد. يكون الأمر أيضًا أكثر صعوبة عندما يكون اللاعبون على مقاعد البدلاء. كتمرين أخير ، يمكن لجميع لاعبي فريق A تمرير الكرة ذهابًا وإيابًا بينما يحاول الفريق B التقاط الكرة.

بيدالو والكرة وجدار المرمى: المعدات المناسبة

حتى يتمكن الطلاب من التحسن ، لا يمكنك فقط الرمي والقبض والقفز ، ولكن أيضًا تدريب قدرتهم على التحمل والقوة والتنسيق. باستخدام هذه الأجهزة المساعدة ، يمكنك جعل تدريب كرة اليد أكثر فعالية:

تمارين القوة: للحصول على رميات قوية ، يمكنك تضمين وحدة تدريب صغيرة مع تمارين القوة مثل تمارين الضغط. أو يمكنك القيام بتمارين الرمي بكرة طبية مثل كرة الطب Sport-Thieme® "Classic" والمتوفرة بستة أحجام مختلفة.

تنسيق: يتطلب الجري والرمي مع مراقبة الخصوم قدرًا كبيرًا من التنسيق. تمارين ممتعة ، لكنها فعالة للغاية ، هي ركوب الدواسة. الزيادة في إمساك الكرة بيدك أو حتى رميها لزملائك في الفريق!

تدريب رد الفعل: لا ينبغي إهمال حارس المرمى في التدريب أيضًا. يمكنك تحدي نفسك حقًا أثناء التدريب على رد الفعل باستخدام Sport-Thieme Tchoukball. بعد الاصطدام ، تقفز الكرة في اتجاه مختلف ، اعتمادًا على الزاوية.

رميات الهدف: حتى لا تذهب الرمية دائمًا إلى حارس المرمى ، يمكن تدريب المزيد من الرميات المستهدفة على جدار المرمى عند الانطلاق. إنه سهل للغاية وقبل كل شيء سريع التجميع ، لأن كل ثانية مهمة.

كرة اليد: تعتبر الكرة أداة مهمة ، سواء في التدريب أو في اللعب. بالنسبة للرياضات المدرسية ، نوصي بلعبة Sport-Thieme Handball "School ". إنه متوفر بأربعة أحجام ويمكن بالتالي استخدامه لكل فصل مدرسي في الرياضة. تتمثل أهم معايير الشراء لكرات اليد في الإمساك بها والارتداد بشكل جيد ، فضلاً عن الحجم المناسب - لتحسين إمكانية اللعب والتحكم في الكرة.

وهذه هي أحجام كرة اليد في لمحة:

  • حجم كرة اليد 0 - للأطفال في سن المدرسة الابتدائية حتى 10 سنوات
  • حجم كرة اليد 1 - للأطفال والمراهقين من سن 10 إلى 14 سنة
  • كرة اليد مقاس 2 - وتسمى أيضا "الكرة النسائية " من سن 12 سنة للرجال و 14 سنة للسيدات
  • كرة اليد مقاس 3 - "كرة الرجال" لفرق الرجال من سن 16 سنة

يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول هذا في منشور المدونة الخاص بنا >> كرات اليد: أحجام كرة جديدة للعب بدون الراتنج

سواء كان ذلك للتدريب أو للعبة ، ستجد في مجموعتنا كرات اليد المناسبة لدروسك الرياضية ، وأهداف كرة اليد ، وشبكات مرمى كرة اليد ، بالإضافة إلى العديد من المساعدات لجعل تدريب كرة اليد الخاص بك أكثر تنوعًا.

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here