ضيف آخر عيسى | دع عقلك يتجول - التنزه والاسترخاء

بعد أن أوضحت لك مؤخرًا مسار المشي الرائع في Hohenrechberg ، والذي سرت فيه لإحضار معداتي الجديدة لـ Way of St. James ، اليوم يتعلق الأمر بالمشي لمسافات طويلة مرة أخرى.

هذه المرة أترك الكلمة لعزيزي عيسى من // شبكة الاتصالات العالمية.عوالم /. تخبرك في منشورها الضيف قليلاً عن سبب كون المشي لمسافات طويلة مريحًا جدًا ولماذا هو مناسب بشكل مثالي للاسترخاء.

ها نحن ذا:

أصبحت الليالي أطول ، أصبحت الأيام أقصر - لقد مر الصيف. بدلا من ذلك ، حل الخريف في البلاد.
بالنسبة للكثيرين ، يبدأ الوقت الأكثر إرهاقًا مع الخريف: بدأت المدرسة مرة أخرى ، وفي تجارة التجزئة ، هناك أيام عمل شاقة بسبب أعمال عيد الميلاد,
عادت العديد من الشركات إلى العمل بكامل طاقتها بعد عطلة الصيف.

مع كل هذا الاجتهاد ، ينسى الكثيرون الاعتناء بأنفسهم وأجسادهم. يمكن أن يكون التوتر والقلق الداخلي والاكتئاب وحتى الإرهاق من النتائج المحتملة للضغط المستمر على الأداء.

لكي تكون قادرًا على تحمل متطلبات الحياة اليومية على المدى الطويل ، عليك أن تجد طريق الاسترخاء الشخصي الخاص بك. يوجد
العديد من تقنيات الاسترخاء المختلفة التي توفر التوازن في الحياة اليومية.

اكتشفت المشي لمسافات طويلة كأسلوب عملي للاسترخاء.
من وجهة نظر طبية رياضية ، يتم استخدام المشي لمسافات أقصر وبوتيرة مريحة.
من ناحية أخرى ، يحدث المشي لمسافات طويلة بسرعة مشي أسرع على مسافات أطول.

لذلك يمكن أيضًا السير لمسافة قصيرة بسرعة خلال استراحة الغداء. ومع ذلك ، يجب أن يتوفر المزيد من الوقت للتنزه ، على سبيل المثال ساعة في المساء بعد يوم طويل في العمل.

للاسترخاء حقًا وإعادة شحن البطاريات الخاصة بك لأسبوع العمل التالي ، يوصى بشدة بعطلة نهاية أسبوع للمشي لمسافات طويلة. هناك يعني أخيرًا: اخرج من عجلة الهامستر! تغير المشهد! يشبه تغيير البيئة إيقاف سلسلة الأفكار.

هناك عدة أسباب دفعتني إلى ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة كأسلوب للاسترخاء:

1. المشي لمسافات طويلة يحدث في الخارج ، في الهواء الطلق الرائع.
إن الإمداد الكافي من ضوء الشمس مهم بشكل خاص الآن ، عندما تصبح الأيام أقصر وأقصر.
تعلمنا الطبيعة أن نتوقف. نحن نلاحظ ما يحيط بنا ، ونكون واعين ومنغمسين تمامًا في اللحظة. مع وجود الفكر هنا والآن ، ليس كما هو الحال في كثير من الأحيان في الماضي أو المستقبل.
أثناء التنزه أشعر بهدوء داخلي ، أشعر أكثر بنفسي واحتياجاتي. لا يمكن لأي علاج صحي أن ينافس هذا التأثير! بصفتي نمساويًا ، فإن جبال الألب المحلية هي بالطبع المكان المفضل لدي للتنزه.

2. التنزه ليس رياضة تضغط عليّ لأداءها.
بصفتي منشد الكمال ، لدي دائمًا شعور بأنه يجب أن أكون "جيدًا" في جميع المجالات. بغض النظر عما إذا كان ذلك في الوقت المهني أو الاجتماعي أو وقت الفراغ - لدي دائمًا شعور بأنه يتعين علي القيام بكل شيء بشكل صحيح.
عند التنزه ، لا أسمح بأي ضغط للقيام به. أذهب في وتيرتي الخاصة ، فقط أترك نفسي وأفكاري تنجرف. أنا أحدد مقاربتي الخاصة ولا أسمح للضغوط الخارجية أن تحددني.

3. كما ذكر سلفا, أرى نفسي أفضل عند المشي لمسافات طويلة.
عندما أريد بوعي أن أحرر نفسي من مجموعة من الأفكار ، أركز أكثر على جسدي.
كيف تشعر أجزاء معينة من الجسم ، على سبيل المثال يدي وقدمي ووجهي؟? هل أنفاسي هادئة وحتى? ماذا أسمع? ماذا أشم? كيف يشعر الهواء النقي على بشرتي?
يسعدني أيضًا البحث عن مكان يعجبني بشكل خاص على طريق التنزه الخاص بي. ثم أدرك ذلك بوعي من كل حواسي. أحاول الاحتفاظ بذكرى هذا المكان بكل المشاعر التي شعرت بها.
لأنني عندما أختبر لحظة مرهقة في حياتي اليومية ، أتذكرها.
هذه هي نقطة الارتكاز الخاصة بي ، إذا جاز التعبير.

الرابعة. المشي لمسافات طويلة يصفي عقلك.
هل تعرف ذلك أيضا? آلاف الأفكار تداعب رأسك. كنت تعتقد أن عش الدبور يطن في رأسك ، لم يعد بإمكانك التفكير بوضوح. ذهب التركيز. يفتقر إلى القوة للتركيز على شخص معين
الاتجاه للتوجيه. في مثل هذه اللحظة ، يساعد المشي والمشي لمسافات طويلة.
لأن الحركة الإيقاعية تشجعك على إطلاق سراح أفكارك أخيرًا. عليك أن تسمح لنفسك بالسماح لكل فكرة. لا تحاول السيطرة على أفكارك. لأنه بمجرد أن تمنح نفسك المزيد من الحرية ، فإن الأفكار والأفكار الإبداعية تقع عليك.
جربه - أكتب أفضل مقالات المدونة بعد المشي والمشي لمسافات طويلة!

أثارت اهتمامي بالمشي لمسافات طويلة? جربها ، لا يمكنك أن تخسر أي شيء! ؛)

تحياتي ونتمنى لك التوفيق,

هو , غلوبتروتر ، مدون السفر والمتذوق في واحد! :)

مدونات عيسى على // www.الدنيوية / حول السفر وتجارب الطهي والتحفيز والإلهام والبحث عن مغامرات جديدة.

شكرا لك عيسى على منشورك الرائع كضيف!

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here