أخيرًا حان الوقت لي: عرض كتاب "تدريب على التحفيز الذاتي " لكريستينا تيمبي 1

*دعاية

إن إيجاد الوقت لنفسك ليس بهذه السهولة في الحياة اليومية المحمومة. والأهم من ذلك أن تنشئ بوعي جزرًا صغيرة من الوقت المستقطع و "تجبر " نفسك على الاسترخاء. يمكن أن يكون التدريب على التحفيز الذاتي مفيدًا للغاية هنا ، ومن خلال كتابها الجديد "التدريب على التحفيز الذاتي - المساعدة على الاسترخاء والتأمل" ، تقدم المؤلفة كريستينا تيمبي إرشادات رائعة لهذا الغرض. كجزء من موكب المدونة "حان الوقت أخيرًا بالنسبة لي " ، ألقيت نظرة فاحصة على الكتاب والمذكرات / المصنف المصاحب.

ما هو تدريب التحفيز الذاتي على أي حال?

التدريب على التحفيز الذاتي هو عملية استرخاء تضع فيها نفسك في حالة استرخاء بمساعدة الإيحاء الذاتي. يستخدم التدريب ثلاثي المراحل (المستوى الأساسي ، تمارين الأعضاء والمستوى المتقدم) بشكل أساسي لتقليل التوتر ، ولكنه يستخدم أيضًا في الطب. على سبيل المثال لعلاج العصاب والرهاب والأمراض النفسية الجسدية وأيضًا كعلاج مصاحب لأمراض السرطان. يمكن أن يدعم التدريب على التحفيز الذاتي أيضًا التغييرات الشخصية ويحفز اكتشاف معرفة الذات.

يمكن استخدام التدريب على التحفيز الذاتي في أي وقت وفي أي مكان. لا توجد معدات ضرورية ويمكنك القيام بالتدريب بنفسك.

تعلم التدريب على التحفيز الذاتي

تعلم التدريب على التحفيز الذاتي ليس بالأمر الصعب على الإطلاق. كانت تجربتي الأولى مع التدريب على التحفيز الذاتي في شبابي المبكر وكنت متحمسًا لخيارات الاسترخاء. لسوء الحظ ، لم أتابع الأمر برمته على مر السنين وفي وقت ما تم نسيان التدريبات مرة أخرى. لذلك كان من دواعي سروري أن أجد طريقي للعودة إلى التدريب الذاتي من خلال كتاب كريستينا تيمبي.

أي شخص لم يتعامل مطلقًا مع التدريب على التحفيز الذاتي سوف يتفاجأ بمدى سهولة التدريبات الفردية. تشرح كريستينا تيمبي في كتابها جميع المستويات حتى المستوى الأعلى بوضوح وبالتفصيل. كما أنه يعطي نظرة ثاقبة لتقارير الخبرة من الدورات والدروس الخاصة ، بحيث تكون هناك صلة عملية مباشرة.

إذا كنت بحاجة إلى مزيد من النصائح والحيل ، فهناك أيضًا كتاب التمرين "مذكراتي - تدريب التحفيز الذاتي" بالإضافة إلى دفتر الأستاذ العام. هنا يتم تكليفك بمهمة يومية مع التمارين وتطبيق ما تعلمته. هناك أيضًا مساحة كبيرة للملاحظات ، بحيث يمكنك إضفاء لمسة شخصية للغاية على اليوميات.

يتطلب عرض الشرائح هذا JavaScript.

تدريب التحفيز الذاتي? نعم بالطبع - بشكل دائم!

بالنسبة لي شخصيًا ، فإن كتابي كريستينا تيمبي هما إثراء حقيقي وساعداني كثيرًا خلال أكثر الأوقات إرهاقًا في العام. في نهاية شهر أغسطس ، يجب أن أذهب دائمًا إلى معرض تجاري في دوسلدورف لعدة أيام في العمل. نفذت التدريبات من اليوميات في المساء عندما عدت إلى الفندق بعد أيام المعرض المرهقة. وتمكنت من إيقاف التشغيل بشكل أفضل مما كنت عليه في وقت طويل.

الكتب نفسها بسيطة للغاية ومنظمة بحيث يمكنك العثور بسرعة على طريقك. التفسيرات رائعة ويمكنك تحقيق النجاح الأولي بسرعة. أجد أيضًا التمارين الصوتية التي تقدمها Kristina Timpe مجانًا على موقعها على الإنترنت مفيدة بشكل خاص: تمارين MP3.

معلومات عن الكتب

تم إصدار كتاب "Autogenic Training: Relaxation and Meditation Aid " (Amazon Affiliate Link) في 17. نُشر في غلاف ورقي الغلاف يوليو 2018. يحتوي على 76 صفحة ويكلف 16.04 يورو. الكتاب الإضافي "مذكراتي: التدريب على التحفيز الذاتي - مساعدة الاسترخاء والتأمل " (الرابط التابع لشركة أمازون) موجود على 24. نُشر أيضًا في غلاف ورقي في يوليو 2018 ، ويحتوي على 100 صفحة ويكلف أيضًا 16.04 يورو. كلا الكتابين متاحان من أمازون.

يتطلب عرض الشرائح هذا JavaScript.

المزيد من الشهادات

..

كجزء من عرض المدونة ، تعامل العديد من المدونين الآخرين أيضًا مع الكتابين. بالأمس تم نشر مساهمة Annette Bauer على الإنترنت وغدًا ستكون Alexandra Richter من Lesebuch. الق نظرة على هذه ايضا.

  • قانوني: تم وضع علامة على هذا المنشور كإعلان لأنه تم توفير الكتابين لي كنسخ مراجعة مجانية كجزء من عرض المدونة. بالطبع ، رأيي الشخصي في الكتب لم يتأثر.
  • مصدر الصورة: Agency mainwunder - التواصل العاطفي (lich)!

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here