جوهر اليقظة ولماذا لا يزال يستحق التمسك بها ... 1

يسألني مدرب التنظيف ومرشد العقلية Petra Bäumler من مدونة "Aufräumerei" عبر Instagram عما إذا كنت أرغب في نشر مشاركة حول موضوع "اليقظة ". لا أفكر مرتين وأوافق بشكل مباشر. عن طريق الرسائل الصوتية. نادرًا ما أفعل ذلك لأنني لا أحب الرسائل الصوتية كثيرًا ، لكني أحب البتراء نوعًا ما. وأجد رسالة صوتية لطيفة لأكون أكثر حرصًا من رسالة نصية سريعة.

والآن أجلس هنا ومن المفترض أن أمتص مقالًا عن اليقظة من أصابعي. باهر. هل أنا الشخص المناسب لذلك؟? اليقظة هي موضوع ظل معي لفترة طويلة وأجد هذا مثيرًا للغاية ، ولكن إذا كنت صادقًا ، فأنا لم أصل إلى هذه النقطة مع اليقظة حتى يومنا هذا. وهذا على الرغم من أنني شعرت أنني التهمت جميع الكتب والمدونات والمقالات والبودكاست ومقاطع الفيديو حول هذا الموضوع.

جوهر قصة اليقظة الكاملة

كتاب "Achtsam morden " (Amazon Affiliate) ، على سبيل المثال ، يتصدر ترتيب الكتب الصوتية الأكثر شهرة في مكتبة Audible الخاصة بي. كلما أصبت بنوبة من اليقظة ، أستمع إلى الكتاب. حتى لو كانت بضع دقائق فقط. إنه يسليني كثيرًا وأنا مبهور في كل مرة من جديد كيف يمكن لليقظة أن تجلب شيئًا جيدًا حتى لجريمة قتل. لا يعني ذلك أنني أرغب في أخذ أي شخص قاب قوسين أو أدنى ، لكن الممارسات الموصوفة في الكتاب تساعد بشكل كبير في الحياة اليومية. وأنا أعلم ذلك. لقد حاولت ذلك عدة مرات. المشكلة: اليقظة الذهنية لا تعمل إلا إذا كنت تتذكرها من وقت لآخر. وهذا هو جوهر قصة اليقظة الكاملة. في الحياة اليومية المحمومة ، أنسى باستمرار أنني أريد أن أكون أكثر وعياً.

يحدث ذلك لي أحيانًا عندما أكون في المطبخ وأرغب في القيام بخمسة أشياء في نفس الوقت. قلب في القدر ، وقطع البصل ، وزن طعام الكلاب ، وامسح الصلصة من على سطح العمل وأفرغ غسالة الأطباق في نفس الوقت. أو عندما أكون مستلقية في حوض الاستحمام ، أرغب بالفعل في الاسترخاء ، وفجأة هناك هذا الدافع للاستماع إلى الكتاب الصوتي الجديد ، في نفس الوقت ألق نظرة سريعة على Instagram وتحقق من رسائل البريد الإلكتروني.

كوننا منتجين راسخ بقوة في أذهاننا

في مقالتي حول "Singletasking " ، أوضحت مؤخرًا سبب عدم صحتها إذا كنا نريد باستمرار القيام بالعديد من الأشياء المختلفة في نفس الوقت. أنا رائع في ذلك. لذا اشرح الأشياء. إن التمسك بها بنفسي هو قصة أخرى.

لكن لنكن صادقين: هذا ليس سيئًا على الإطلاق. اليقظة الذهنية ليست شيئًا يمكن القيام به بين عشية وضحاها. لقد أصبح العالم الذي نعيش فيه محمومًا للغاية. تتميز بأنها أسرع وأعلى وأبعد. لم نعد جميعًا معتادين على السير ببطء. لفعل شيء واحد في كل مرة. منذ سن مبكرة ، نتعلم أنه إذا كنا منتجين قدر الإمكان ، فنحن أعضاء قيِّمون في المجتمع. إنه في رؤوسنا. نعم ، ربما حتى في حمضنا النووي. ولذا فليس من المستغرب أن ننسى ببساطة أن "نكون منتبهين" في صخب وضجيج الحياة اليومية.

مزعج مقابل. احتفل بأصغر النجاحات

يمكنك حقا أن تغضب من ذلك الآن. أو تحتفل بكل نجاح بسيط في اليقظة. هذا كيف أفعل ذلك الآن. أنا حاليًا أحتفل بنفسي لهذا النص ، لأنني جالس هنا حاليًا وأكتب. هذا كل شئ. وهذا امر جيد. لحظة يقظة بالنسبة لي وحدي ، حيث أكون تمامًا هنا والآن. لا تقلق بشأن ما علي فعله الآن. لا ماضٍ ولا مستقبل ولا خوف مما إذا كان النص غبيًا ولا تفكر في عدد الأشخاص الذين سيقرؤونه في النهاية. فقط دفتر الملاحظات والشاشة والمؤشر الوامض وأنا. الحروف التي تتشكل في الكلمات. الكلمات التي تشكل الجمل معًا. الجمل التي تتكون منها الفقرات. الفقرات التي تجتمع لتشكيل مقال كامل. عندما أكتب أكتب. بالمناسبة ، واحدة من أهم العبارات التي أحب أن أقرأها على نفسي عندما يكون لدي لحظة أخرى من اليقظة:

عندما أذهب أذهب. عندما أجلس أجلس. عندما أستحم ، أستحم. عندما أطبخ ، أطبخ.

لا يحدث في كثير من الأحيان أنني أفكر في الأمر بالفعل ، ولكن عندما يحدث ذلك ، فإنه يعمل بشكل جيد. ثم فجأة أصبح هناك أيضًا ، اليقظة. ثم آتي إلى الراحة ويمكنني أيضًا الاستمتاع بيقظة. أضعاف حتى أثناء الغسيل.

منتبهة خلال الوقت التأملي

بالمناسبة ، قررت هذا العام تجربة موسم الكريسماس بعناية شديدة. لأنه إذا كان قد أصبح تأمليًا بالفعل ، فإن اليقظة الذهنية مناسبة تمامًا. خبز الكعك ، شرب النبيذ ، تزيين الشجرة. أو عند طلاء صور النوافذ بأقلام الطباشير. لقد فعلت ذلك في وقت سابق. بحذر شديد ، سطرًا سطرًا ، حرفًا بحرف. أفضل من القتل اليقظ. وبالتأكيد أكثر صحة لمن حولي!

وبهذا المعنى: فترة حذره قبل عيد الميلاد بالنسبة لك ولا تجهد نفسك!

الصورة بواسطة Ylanite Koppens on

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here