الرقص الشرقي للحامل: طريقة حيوية للاستعداد للولادة

من جوليا وولجيموت

ممارسة الرياضة والرياضة مهمة أثناء الحمل. أولئك الذين يمارسون الرياضة بشكل كافٍ يمنعون أعراض الحمل النموذجية مثل آلام الظهر أو الدوالي أو الإمساك. تشمل الرياضات التي يُنصح بها في الغالب للمرأة الحامل اليوجا وركوب الدراجات والسباحة والكثير من الجري. لكن هناك أيضًا بدائل. الرقص الشرقي هي رياضة مثالية في حمل, التي لا تساعد فقط في منع أو تخفيف أعراض الحمل ، ولكنها أيضًا تستعد للولادة.

يُعتقد أن الرقص الشرقي نشأ حتى من رقصات الولادة التي رقصت فيها النساء الأكبر سناً في الأصل للشابات. بهذه الطريقة ، يجب نقل المعرفة حول كيفية نقل بعض الحركات أثناء الولادة ، وكذلك التناغم العقلي والدعم الروحي أثناء المخاض.

هذا هو السبب في أن الرقص الشرقي جيد جدًا

الرقص الشرقي بعيد كل البعد عن هذه البدايات اليوم. ومع ذلك ، يمكن القول أن بعض حركات الرقص يتم إجراؤها بشكل لا إرادي من قبل بعض النساء أثناء الولادة ، لأنها تخفف من آلام المخاض. لذلك يمكن لأي شخص يتعلم الرقص الشرقي أن يستخدم بوعي حركات مثل الدوران حول الحوض أثناء الولادة.

ميزة أخرى للرقص الشرقي أثناء الحمل هي أن عضلات قاع الحوض ، والتي تعتبر مهمة جدًا أثناء الحمل والولادة ، يتم تقويتها وتظل مرنة. بشكل عام ، يتم تدريب جميع العضلات والأربطة المهمة أثناء الولادة على حركات الرقص الشرقي. يمكن أن تساعد تقنية التنفس المستخدمة في الرقص الشرقي أيضًا في الولادة.

يمكن للرقص الشرقي أيضًا أن يمنع آلام الظهر والشكاوى الأخرى أثناء الحمل ، على سبيل المثال ، لأنه يساعد على تقوية وتقوية العضلات التي يتوترها الحمل بشكل خاص. يمكن أيضًا تخفيف التوتر في الجزء العلوي من الجسم ، مثل الكتفين ، من خلال حركات الرقص. تبدأ الدورة أيضًا.

بالإضافة إلى هذه الجوانب الجسدية البحتة ، للرقص الشرقي تأثير إيجابي على الصحة. كما يوحي الاسم ، الرقص الشرقي هو عبارة عن مركز الجسم والبطن ، والتي لها معنى خاص جدًا أثناء الحمل. النساء على وجه الخصوص ، اللائي قد يعانين من مشاكل في التغييرات الجسدية وبطنهن الكبير من وقت لآخر ، يمكن أن يجدن علاقة أكثر استرخاءً مع أجسادهن بهذه الطريقة.

نصيحة بشأن القراءة!

  • تدريب التحفيز الذاتي للمرأة الحامل: تنشيط القوى الداخلية

من خلال التركيز بشكل مكثف على المعدة والطفل بداخلها ، يتم أيضًا تقوية الرابطة بين الأم والطفل. يستمتع معظم الأطفال بالتأرجح ذهابًا وإيابًا على إيقاع الموسيقى. قد تلاحظين أن طفلك الذي لم يولد بعد يكون دائمًا هادئًا جدًا أثناء درس الرقص الشرقي. ربما كان نائما مرتاحا جدا.

سبب وجيه آخر لتجربة الرقص الشرقي أثناء الحمل هو أنه ببساطة متعة. يفرز أي شخص يرقص هرمونات السعادة - وهذا مفيد لكل من الأم والطفل.

معلومات عملية عن الرقص الشرقي

الرقص الشرقي مناسب لمعظم النساء الحوامل اللاتي يرغبن في القيام به. ومع ذلك ، إذا كنت معرضة لخطر الولادة المبكرة أو الولادة المبكرة ، فلا يجب عليك القيام بذلك. إذا كنت في شك ، تحدث إلى طبيب أمراض النساء الخاص بك. من الناحية المثالية ، يجب أن تحضر دورة خاصة بالنساء الحوامل. بينما تدور الدورة العادية في الرقص الشرقي حول تصميم الرقصات ، تركز دورة للنساء الحوامل على الوعي بالجسم والاستعداد للولادة. يتم استبدال الحركات المتقطعة والصلبة فقط بحركات ناعمة ومتدفقة في دورة الحمل.

أصبح الرقص الشرقي أثناء الحمل أيضًا شائعًا بشكل متزايد في سويسرا وهناك العديد من مقدمي الخدمة. وتتراوح هذه من القابلات إلى مدارس الرقص إلى مراكز تعليم الكبار. تبدأ الدورات عادةً في الثلث الثاني من الحمل وهي بالطبع مناسبة أيضًا للمبتدئين في الرقص الشرقي. على الرغم من عدم بقاء كلهن مبتدئات: بعض النساء اللواتي بدأن الرقص الشرقي أثناء الحمل يواصلن القيام به بعد الولادة.

ما الفرق بين الرقص الشرقي والرقص الشرقي?

لا يوجد. الرقص الشرقي هو مصطلح عام للرقص الشرقي. أي شخص جرب الرقص الشرقي بنفسه أو حضر عرضًا سيعرف أن الرقصة ليست بأي حال من الأحوال حول البطن.

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here