أفضل 5 أجهزة للتدريب الوظيفي في الهواء الطلق

درجات الحرارة ترتفع ، والشمس تشرق لعدة ساعات في اليوم: ظروف مثالية لجلسة تدريب في الخارج. لأنه مع اللياقة في الهواء الطلق ، تتمتع أنت ورياضيونك بمكافأة الهواء النقي على حد سواء. الهواء النقي الغني بالأكسجين يسعد كل خلية في الجسم وخاصة الرئتين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجزء الإضافي من ضوء الشمس يزودك بفيتامين د - وهذا يضمن قوة العظام ، ويحفز الدورة الدموية ويقوي جهاز المناعة لديك.

ما هو التدريب الوظيفي في الهواء الطلق?

نصيحتنا: احصل على أفضل ما في التدريب في الهواء الطلق لأولئك الذين يتدربون وقم بتحويله إلى تدريب وظيفي في الهواء الطلق. يعتمد التدريب الوظيفي على مفهوم تدريب شامل: التركيز هنا ليس على بناء العضلات الكلاسيكي ، ولكن على تسلسل الحركة الطبيعي. الجسم كله مستقر ومناسب للأنشطة الرياضية المكثفة. تحسين تنسيق الجسم وسرعته وتقوية العضلات والأربطة والمفاصل.

لمن يناسب التدريب الوظيفي؟?

التدريب الوظيفي هو لكل من يريد تدريب وعي أجسادهم أو تحسين لياقتهم أو تحسين أدائهم في رياضات معينة. بفضل التدريب الوظيفي ، يمكن لكل رياضي أن يتحسن في رياضته. يمكن زيادة الأداء في مجالات مثل الحركة ، والاستقرار ، والدوران ، والقفز ، والرفع ، والسرعة ، والضرب ، والرمي. يتطلب التدريب الوظيفي قدرًا معينًا من توتر العضلات وشعورًا بجسمك في حالة حركة.

وإليك أفضل 5 معدات رياضية للتدريب الوظيفي في الهواء الطلق في التدريب الشخصي واللياقة البدنية الجماعية:

  • مدرب حبال في الهواء الطلق
  • كرة البطولات الاربع
  • حلقات الجمباز في الهواء الطلق
  • مربعات الخطوة
  • سترات الوزن

مدرب حبال في الهواء الطلق

إنها كلاسيكيات التدريب في الهواء الطلق لأنها سهلة الاستخدام وتسمح بالعديد من التدريبات: مدربو الرافعة في الهواء الطلق! لقد أتقنت شركة TRX ذلك ، لأنه من خلال نظامها الفريد ، يمكنك إرفاق TRX Suspension Trainer بأي شجرة في بضع خطوات بسيطة - يتم أيضًا تضمين مرساة باب لإطار الباب في نطاق التسليم إذا لم تتمكن من الخروج. بالمناسبة: يمكنك العثور على أكثر من 300 تمرين مختلف وتمارين منتهية في تطبيق TRX. هذا يجعل الكثير من التنوع. يمكنك العثور على جميع أحذية TRX ذات حبال التدريب هنا >> مدرب التعليق TRX.

كرة البطولات الاربع

تعتبر لعبة slamball أمرًا ضروريًا للتدريب الوظيفي والمتقاطع. لأن هذه الكرة المليئة بالرمل أو خليط الرمل الفولاذي يوسع على النحو الأمثل من تمارين اللياقة البدنية الخاصة بك. متوفر بمستويات وزن مختلفة ، يمكنك تدريب التحمل والقوة والتحمل على النحو الأمثل ، اعتمادًا على مستوى لياقتك. الشيء المميز في لعبة Sport-Thieme slamball: السطح غير القابل للانزلاق يضمن قبضة مثالية ، وتضمن المادة الناتجة أن الكرة لا تتدحرج بعيدًا على الأرض. يعد التدريب على كرة البطولات أمرًا شديد الصعوبة ، حيث أن كل كرة لها وزن ثقيل مرتفع للغاية ، وهو أيضًا غير مستقر للغاية بسبب الحشو بالداخل. سواء كانت ضربة فوق الرأس أو ضربة جانبية أو رمي ، يتم رمي الكرة بقوة كاملة على الأرض أو على الحائط مع كل تمرين - وهذا أيضًا مثالي بالخارج!

مربعات الخطوة

في حين أن ألواح التدرج والخطوات الهوائية هي أجهزة جيدة للطقس لا تجعلها بالخارج إلا عندما تكون جافة ، فإن Turnbar Step Boxes هي أجهزة تدريب حقيقية في جميع الأحوال الجوية للبقاء في الهواء الطلق. مصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ عالي الجودة بسمك 10 مم ، فهي تتحدى الرياح والطقس. تمت معالجة سطحه غير القابل للانزلاق بشكل خاص ويضمن قبضة مثالية وأكبر قدر ممكن من الأمان أثناء التدريبات. يمكنك استخدامها للخطو والقفز - متوفرة في 3 أحجام ، فهي توفر لك مجموعة متنوعة من التمارين للتدريب الوظيفي. بفضل وزنها المرتفع ، تقف الصناديق بشكل آمن حتى بدون تثبيت. إذا ظلوا في ساحات تدريب عامة لفترة طويلة ، فيجب عليك تثبيتهم في الأساسات ودمجهم في أرضية الحماية المناسبة من السقوط.

حلقات الجمباز

يمكنك بسهولة إرفاق حلقات الجمباز بفروع الأشجار ، أو العوارض الخشبية من المرآب ، أو العوارض المعدنية للشرفات ، أو قضبان السحب أو الإطارات المتأرجحة. من المهم فقط أن يكون للملحق سعة حمولة تبلغ حوالي 300 كجم. انتبه إلى الحلقات المقاومة للعوامل الجوية للتدريب في الهواء الطلق مثل حلقات الجمباز الخارجية Sport-Thieme الخاصة بنا "Crosstraining ". عندها فقط سيكون لديك قبضة مثالية أثناء التدريب في الهواء الطلق في الحديقة أو في الحديقة. يمكنك مشاهدة تمارين المبتدئين التي يمكنك القيام بها مع الحلقات هنا في فيديو Sport-Thieme Youtube الخاص بنا:

سترات الوزن

لست في حالة مزاجية للالتفاف حول المعدات لممارسة الجمباز في الأماكن العامة ، ولكن دائمًا على استعداد لممارسة رياضة الجري قليلاً في الحديقة? ثم قم ببساطة بزيادة كثافة التدريب باستخدام سترة الأثقال. يمكنك "شحن " حمولة إضافية تصل إلى 10 كجم لتحدي ساقيك وعضلات جذعك أكثر قليلاً. ولتوسيع تدريب الجري إلى تدريب وظيفي ، استخدم مقاعد المنتزه على طريق الجري الخاص بك للقيام ببعض تمارين القوة والسلالم لقفزات قليلة على الطريق! يمكن أن يكون التدريب الوظيفي في الهواء الطلق سهلاً للغاية!

اكتشف جميع معدات التدريب الوظيفي في الهواء الطلق مثل أحذية التدريب على حبال وكرات الدواء وأحزمة اللياقة والمزيد في متجر Sport-Thieme عبر الإنترنت!

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here